今天別忘了吃餃子，消暑還有這些妙招……

小暑大暑，上蒸下煮

今天11時42分

我們將迎來農曆二十四節氣中的「小暑」。

小暑期間，迎來「三伏天」，

我國將進入「燒烤模式」和「蒸煮模式」~

2018.7.7 星期六

農曆：五月廿四

小暑

中 文 名 ：小暑

外 文 名 ：Lesser Heat

代表寓意：天氣開始炎熱

氣候特點：氣溫升高，進入伏旱期

三 候：溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙

風俗食物：吃餃子

養 生：勞逸結合，保護陽氣

想必近期頻頻出現的高溫預警，

已經讓人們真切地感受到了「燒烤」的滋味。

那麼，有哪些消暑妙招，

讓我們可以順利度過炎炎夏日呢？

小暑啥講究？

食新

天津民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。

曬伏

小暑前後，氣溫高，日照長，家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴晒，以去潮去濕，防霉防蛀。

吃餃子

到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」說的正是天津人的傳統。

小暑吃這些

可消暑養生

A：黃鱔

小暑賽人蔘的鱔魚

人們認為黃鱔可以去除百病，免遭災難

而且這個時節吃黃鱔，最能物善其用！

黃鱔就是「小暑」這一節氣的專屬美食之一

B：蓮藕

吃藕會不會丑，我不知道！

但是小暑吃藕，大有用處

我國民間有「小暑吃藕」的習俗

藕生食有清熱生津、潤肺、

散瘀消腫、止血的功效，

可主治熱病煩渴等症

熟食則有健脾益胃、消食等功效

C：綠豆芽

小暑節氣的減肥神物

常吃綠豆芽

能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒

有很好的保健作用

還能調五臟、通經脈、解諸毒

可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦

炒綠豆芽時加入一點醋

既可防止維生素B1流失

又可以加強減肥作用

小暑七大最！

天天吃，無病無疾！

因為小暑具有

「暑」、「濕」的氣候特點

天氣炎熱，人們出汗多、消耗大

常會出現睡眠欠佳，倦怠乏力等不適

出現這些癥狀時

除了去醫院診治

也可藉助日常飲食來調節

就要用到以上這七種食材了

堪稱「良藥」

有人問，天氣熱，沒胃口

老想不到中午吃什麼？

給個菜單兒唄

廣播君給您列個

三菜一湯搭飲料

菜譜如下

咱不能光吃不運動啊，小暑啥運動最適宜？

游泳動起來

「春夏養陽，秋冬養陰」，小暑時節運動強度應避免過大，以防出汗損傷陽氣，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅遊等。

游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能。此外小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

常按這些穴位

小暑節令屬於長夏，是濕氣較重的時候。而暑邪的另一特點便是「暑多挾濕」，即多兼夾濕邪一起致病，兩者相合導致病情的複雜多變。中醫認為，脾臟位居中焦，運化水谷，喜燥惡濕，而暑濕之邪往往侵犯，影響脾胃運化功能。

小暑養生應注意脾胃保養。《景岳全書》中說：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。」通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

助人為樂足三里：從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》：「肚腹三里留。」即凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

如何取穴呢？站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。 按摩時，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多人長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

腹瀉剋星有天樞：天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方，吸收到腸胃裡面的營養物質，就在這裡開始分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則排出。

如何取穴呢？天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。一般來說，便秘時用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。腹瀉可用灸法。

好啦，廣播君最後再啰嗦幾句：

不要貪冷飲和空調

記得健康飲食哦！

還有，餃子必須來一份！

你家啥餡兒的？

編輯 | 於婧

來源 | 健康時報、天津族、文化天津、最愛大北京、正安文化北京等

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