喝水都會胖的痰濕體質

為什麼有的人吃並的不多，卻很容易胖，甚至調侃「喝水也會胖」，用盡各種方法減肥都收效甚微；而有的人可以飽享口福卻不長胖。答案就是基因。這是有科學依據的，刊載在《中國科學院之聲》的一篇國外研究成果顯示我們身體里有調控肥胖的基因，而我們的老祖宗在很早之前也闡述了這一點，認為是痰濕體質在作怪。

元代朱丹溪首次提出「肥白人多痰濕」的觀點，清代葉天士指出：「夫肌膚柔白屬氣虛，外似豐溢，里真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕……」

對於肥胖的人來說，攝入的食物及水分，在體內沒有完全被吸收和利用，一部份排解出體外，另一部份較為污濁的部分則在體內堆積成脂肪，所以胖人除了吃得多，還因為吃進去的東西沒被利用，於是以較為重濁的形式沉積下來形成脂肪。所以，「喝水真的會長胖的呀！」

如果一切都是基因決定，已經是痰濕體質，「喝水都胖」的人是否應該放棄減肥？NO！專家指出，通過運動、適度節食等方法，也可以做到「我的身材我做主」。那麼，跟隨小編一起學習痰濕體質的相關知識吧！

首先，我們要學會辨別痰濕體質：

1.您常感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您常感到身體沉重不輕鬆或不爽快嗎?

3.您腹部肥滿鬆軟（大腹便便）嗎?

4.您常有額部油脂分泌多的現象嗎?

5.您上眼瞼比別人腫(上眼瞼有輕微隆起的現象)嗎?

6.您常嘴裡有黏黏的感覺嗎?

7.您平時痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎?

8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎?

以上問題的回答多數是「Yes」，基本可以判定是痰濕體質啦。

有人就納悶兒了，痰從何而來，我又沒有經常吐痰，怎麼會有痰濕呢？

下面我為大家分析下這個「痰濕」。

首先明確「痰濕」是人體內產生的病理產物，中醫認為「痰濕」包括有形的痰濕和無形的痰濕，有形的痰濕如咳嗽出的痰，哪裡長個包或長個瘤中醫都認為是「痰核」；無形的痰濕，如人體內多餘的油脂，造成血脂偏高、血液粘稠、血管硬化、肥胖等。

痰濕體質怎樣形成的呢？

1、先天遺傳。

2、後天因素：與不良生活方式密切相關，不外乎吃穿住行。

（1）飲食方面：

飲食不規律（飢一頓飽一頓或者暴飲暴食），損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使濕濁內生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內。

口味過重（長期吃鹽太多，過食肥甘、醇酒、厚味）都會增加水濕，既傷脾，也傷腎。

（2）居住環境：

久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。

（3）長期喜卧、久坐、少動的人，氣血運行不暢，脾胃運化獃滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。

（4）經常生悶氣的人，情志不舒展，日久傷肝，轉而傷脾，致使痰濕堆積於體內。

中醫體質學

從以下方面闡述了痰濕體質：

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

形體特徵：中心性肥胖（俗稱大肚皮）。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：糖尿病、腦中風、冠心病、心肌梗塞、痛風、多囊卵巢綜合征、脫髮。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

痰濕體質者怎樣進行自我調理呢？

飲食調理

（1）油、鹽、糖每日攝入量不超標：植物油的攝入量每日不超過25克；食鹽的攝入量每日不超過6克；白糖的攝入量每日不超過25克。

（2）控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，少吃宵夜。

（3）飲食清淡，少飲酒。

（4）適量吃一些有化濕作用的食物及中藥，像：薏米、荷葉、扁豆、冬瓜、海藻、海帶、絲瓜、茯苓等。

有幾款比較好的葯膳推薦給大家：

（1）茯苓餅，建議大家自己做，將碾成粉末的茯苓加入麵粉中做成餅。市面上比較有名的是北京的茯苓餅，不過不宜多吃，因為含糖量較高。

（2）《聖惠方》中記載的茯苓麥冬粥，取茯苓15克和麥冬5克煎取濃汁，取小米100克熬粥，待米半熟，倒入葯汁同煮。

（3）《本草綱目》中記載的薏米粥，取薏米50克，與大米200克同煮成稀粥。

另外，再贈送大家一款祛濕化痰養生茶：山楂300克、干荷葉100克、薏米50克、甘草30克，四味中藥共研細末，分10包，每天1包，用沸水沖泡，代茶飲。

2、運動減肥

減肥是改善痰濕體質的重中之重。有氧運動加合理膳食是正確的減肥途徑。

可以依個人愛好，再根據身體情況選擇適合自己的運動，一周2-3次，每次30min左右。

3、保持心情舒暢及充足的睡眠。

4、穴位按摩

針對痰濕體質者，我們常選擇具有祛濕化痰的豐隆穴、陰陵泉、足三里、中脘穴、支正等穴位進行按摩。

豐隆穴，象聲，轟隆打雷。為雷神之名，氣盛而鳴雷，轟隆一聲，石破天驚，猶如其祛痰之功，蕩滌全身無用之痰，推陳而出新。取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

陰陵泉，陰，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。該穴名意指脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積。陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。

按摩陰陵泉穴時拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

足三里，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，可以起到調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕的作用。簡單取穴：將大拇指與四指垂直，四指豎直，大拇指放在臏骨的上外緣，中指對應的地方就是」足三里。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

如果以上自我調理的方法起效不大，請隨時至我院中醫門診就診。

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