小暑至，盛夏始，小暑養生小攻略

7月7日，我們將進入二十四節氣中的小暑節氣。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑以後，暑熱更加突出，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來。以下為針對小暑節氣特點的養生小攻略：

睡眠

小暑時節，夜晚比白晝短，且夜間溫度較高，影響睡眠，中醫里這一現象稱之為「陰陽失衡」。

攻略：起居作息要有規律，一般晚上10點－11點就寢，早上5點半－6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾。

濕熱

小暑一過，多暑多濕。對於體質濕熱的人來說，手心腳心常有發熱感，容易胸悶、倦怠或便秘。

攻略：飲食盡量保持清淡，可以適當食用消熱祛濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、冬瓜、艾食等。

養陽

小暑炎熱易傷氣，陽氣不足而使得機體功能下降，各種健康問題往往會乘虛而入。

攻略：在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，艾灸可以平心靜氣、扶陽養生，使心情舒暢氣血和緩，確保心臟機能的旺盛。

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