小暑會養生，百病不上身！最強養生攻略在此！

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佳佳有嘢講

大家最近有沒有覺得天氣格外炎熱，掐指一算，小暑要到啦，難怪天氣越來越熱。俗話說：「小暑接大暑，熱得無處躲」

小編出門一趟回來以後……

7月7日迎來今年的「小暑」節氣，這意味著極端炎熱天氣開始襲來。此時該如何調理養生呢？今天，我們就跟大家聊聊小暑養生的那些事兒。

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來源：央視新聞、人民健康網、新浪健康

公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

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飲食篇

小暑黃鱔賽人蔘

老話說，「小暑大暑，上蒸下煮」。自水底的美味——黃鱔，眼下食用正當時。民間素有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，小暑前後一個月的黃鱔最滋補。中醫認為黃鱔性溫味甘，蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素，還可以保護心血管。

伏羊一碗湯，不用開藥方

所謂「伏羊」，即入伏以後的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到堯舜時期，民間有「喝上伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」的說法。入伏喝羊肉湯是以食為療的一大創舉。羊經過冬春兩季的滋養，膘肥肉嫩，其肉燉出的湯味醇、膻味小。夏日濕熱，人們食慾減退，在此時喝上一碗香辣美味的羊肉湯，可使人胃口大開，增強食慾。食後人的全身上下大汗淋漓，渾身毛孔通透，五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外，身體內的垃圾能得到很好的清除。

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頭伏餃子二伏面

「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，這種民間傳統的吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。小暑頭伏吃餃子是傳統習俗。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。東晉史家孫盛撰《魏氏春秋》說：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。」這裡的湯餅就是熱湯麵。

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來碗山楂、荷葉茶飲

廣州市中醫醫院雜病門診主治中醫師高三德介紹，長夏在五臟屬脾，長夏最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯。他建議，天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要過量，以免增加腸胃負擔。

此外，還可以用山楂、荷葉代茶飲。先將山楂切片晒乾，如煎水每次用15-30克，荷葉晒乾，每次用10克，煎好後去渣代茶飲。中醫認為夏天屬心，長夏歸脾，宜養心健脾，山楂荷葉代茶飲，味酸氣香，有清熱解暑，健脾開胃，強心降脂的功效，特別適宜心脾兩虛，淤血阻絡的人群。

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養生篇

晝長夜短起居宜午休

因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起，所以在起居方面，人們中午時候可以適當休息，幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當地接受陽光照射(避開太陽直射)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

為了避免中暑，小暑時節人們應注意防晒、經常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏鬆、「陽熱」易於發泄。需要注意的是，人們在出汗以後不要立即洗澡，正所謂「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

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外熱須內「冷」心靜體自涼

中醫「四季養生」理論認為，夏屬火，通心。夏季氣溫增高，人們容易緊張、煩躁、心火過旺，尤其是中老年人心功能稍差，在夏季容易在情緒激動或過勞的狀態下，出現心肌缺血、心律失常導致心血管功能的障礙，血壓升高甚至猝死。所以，夏季的養生尤其要護養心臟。

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注意事項

小暑要防「暑濕」傷人

預防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋檐下、過道里乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。已患陰暑者可服藿香正氣丸，能解暑化濕；胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；關節冷痛可進行關節熱敷，適量飲用紅酒、米酒以溫經通絡。若病情複雜、外寒內熱或虛實夾雜者，建議及時前往醫院就診。

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