孕期多吃燕窩寶寶更聰明？還不如吃雞蛋

以前的時候燕窩還只是有錢人家才吃得起的，現在很多女性都能吃上燕窩了，尤其是懷孕後。

所以每次做產檢都有孕媽問我，菌菌我能不能吃燕窩？

當然能吃，但是，燕窩的作用真沒廣告里吹得那麼玄乎，什麼燕窩含高蛋白、能補充人體優質蛋白、氨基酸、讓寶寶更加聰明、增強抵抗力等等……

實際上

1、燕窩的蛋白質含量確實不低，但因為各種原因，你每天最多也就吃3～5g左右，也就補3g左右的蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量佔比大概為12％，你吃一個50g的雞蛋就能補充6g的蛋白質。

根據中國居民膳食指南的規定，正常人每天攝入的蛋白質是55g--85g，所以你每天吃那麼點燕窩補蛋白質根本沒多大的用，還不如多吃點雞蛋。

2、從補充礦物質和無機營養角度來說，如果以燕窩作為唯一的礦物質來源，菌菌算了一下你大概每天要吃一公斤燕窩。

3、唾液酸是導致燕窩昂貴的重要原因之一，其對人體的生理和生化功能具有重要的調節作用，能夠提高兒童智力發育, 增強免疫力，但是這東西在母乳、牛奶和雞蛋中同樣含有，而且含量並不低。

所以，最後的結論是：

孕婦可以吃燕窩嗎？

可以；

必須吃嗎？

沒必要，完全可以在其他食物中得到充分補充。

參考文獻：

中國居民膳食指南

中國知網

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