蒙牛慢燃：減肥90％的人不知道的體脂率計算方式！

蒙牛慢燃：想減肥，先要算清楚自己到底有多少脂肪，90%的人不知道的計算方式！

一些人購買了蒙牛慢燃每天反覆稱體重，但不知道自己該注意什麼，首先減肥要看體脂率：

體脂率=［1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別係數（男=1，女=0）］×100%BMI的計算方法為體重（千克）除以身高的平方（米2 ）。但是這個計算方法不太準確。

一些大型健身中心，現在也都會配置一些功能先進的體脂率檢查儀。這些檢查儀的原理是利用脂肪、肌肉、體液的電阻率不同，測出脂肪的比例。功能雖然不及醫院裡的豐富，但基本還是準確的。

雖然體脂率越低就代表身體里的脂肪越少，但也不是說越少就越好。人體需要一定比例的脂肪，如果沒有脂肪，一個人看起來就會像埃及木乃伊一樣枯槁、醜陋、沒有生氣。作為女性，更需要脂肪。正是因為有適當脂肪的存在，才會讓女性的身體看起來比男性更加柔軟，更有彈性，更加柔滑，更具有線條感。

那麼減脂到底有什麼好處呢？

減脂可預防身體的一系列疾病，人體肥胖給人造成的一系列負面影響，嚴重影響人的身體健康，肥胖不僅僅是外表美觀，更重要的是影響身體健康，偏頭痛，抑鬱症等一些心血管疾病。

那麼什麼樣的人適合減脂呢？

在女性身體中，9%——14%的體脂率是不能少的，這叫作必需體脂率。低於這個百分比，女性就會出現縮乳、閉經、脫髮等情況。

體脂率在15%——17%的，可以稱為骨感美人了，體重一般不會超重，不需要減肥。

比較理想的，是體脂率在17%——25%。如果你的體脂率在這個區間內，不建議減肥。如果一定要減，那麼只需要在確定目標體重的前提下，最多降低2%——3%的體脂率就可以了，不需要降得太多。

25%——30%體脂率的人，看起來可能會有些贅肉的情況。這個區間的女性大部分都有減肥需求。我建議可以將減肥的目標定在25%的體脂率。

31%——40%體脂率的人，看上去算身材比較臃腫了，應該立刻開始減肥。

40%以上體脂率的人，如果用BMI計算的話，一般都已經達到了肥胖階段。出於對健康的考慮，應該立刻到醫院接受治療，仔細檢查一下，看看是否有內分泌失調、脂肪肝等疾病，也要留意糖尿病等與肥胖相關的疾病。

體脂率越大的配合蒙牛慢燃減肥效果越好。因為體脂率越大身體，身體脂肪越厚所以更容易燃燒，減肥效果業委會更好。

蒙牛慢燃專家建議，每位減肥人士每周至少測1——2次體脂率，用來考核自己的減肥成果，這比單純去看秤要靠譜得多。如果減肥持續一段時間後，體脂率一直沒有下降，那就要警惕了。最大的可能性是減肥方法錯了，應該及時調整。

具體的減肥方法一定要按照蒙牛慢燃專家的推薦來去就餐，合理的搭配食物。

首先想減脂，就要先清楚自己的身體到底有多少脂肪。

簡單來說，就是要知道體脂率。這是一個減肥者必須懂的數值。體脂率不等於體重。

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