聚焦熱點 | 42歲蔣勤勤孕期不發胖是怎樣煉成的？

原標題：聚焦熱點 | 42歲蔣勤勤孕期不發胖是怎樣煉成的？

7月2日上午，蔣勤勤成功產下一名男嬰，母子平安，名為蔣勤勤資訊站的微博發布該消息，並曬出蔣勤勤在待產時候的照片。

沉浸在喜悅中的同時，小貞君不禁感嘆媽媽好偉大。不到七點蔣勤勤被推進產房，9點半工作室發微博公布喜訊，生產近兩個小時。其中艱辛也只有自己知道，好在雙雙平安，痛並快樂著。

一直以來，明星高齡懷寶一度成為大家茶餘飯後的熱門話題——47歲的尹能靜，41歲的吳君如，40歲的梅婷...

42歲的蔣勤勤懷二胎也是相當的不易。為了保持身材、有助於順利生產，蔣勤勤孕期一直堅持做瑜伽。

6月12日，她在微博分享了自己孕期練習瑜伽的照片，雖然已經接近生產，但依然四肢纖細，腰部還有S曲線，做各種高難度瑜伽動作顯得十分輕盈，臉色紅潤。

這不就是給廣大的孕媽媽傳遞一個非常健康的備孕生活方式嗎？

今年42歲的蔣勤勤一直都保持著非常良好的狀態，不僅絲毫看不到歲月的痕迹，甚至還更美。如今懷上二胎後更是被很多網友稱讚是最美孕婦。

年紀上去了身材顏值卻還能保持原來的樣子，甚至是越來越好、越來越年輕，也是讓人羨慕到哭泣。

誰說懷孕就要胖成球的？

蔣勤勤實力證明了，生命在於運動。孕期只要在不影響寶寶的情況下，適度的運動不僅能塑形，還能讓胎兒發育的更加健康哦。

蔣勤勤那麼美，已經43歲的她懷孕了還在堅持做瑜伽健身，我懷孕了行不行呢？

先說說孕期的運動訓練對孕媽媽的懷孕和即將到來的分娩好不好？

答案是肯定的。

孕期的運動訓練可以使孕媽媽呼吸及血液循環增強，有利於孕媽身體健康，增強肌肉力量，促進分娩，同時也會有利於寶寶的生長發育。

但需要注意的是，做瑜伽一定要掌握動作要領，不能盲目練習，否則會傷害身體，對胎兒的發育也是不利的。

孕婦在懷孕幾個月的時候可以練瑜伽呢？

正常情況下，懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。

這是因為，在懷孕超過三個月後，胎兒各方面發育已經比較穩妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放鬆身心。

注意：懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩，這個時候孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息，全面補充營養，這樣對寶寶的身體發育比較有益。

下面，小貞君為大家推薦幾個適合孕婦做的瑜伽動作：

山式

站直，雙腳併攏，膝蓋向後用力，脊柱向上伸展，眼看前方，雙手互扣，拉開身體，保持1-2分鐘。

這個動作可以調整脊柱的不適，讓胸部變得開闊，臀部上提，進而改善孕婦的形態。孕婦堅持練習，對產後也有益，對緩解產後腰腿不適有幫助。

肩倒立式

仰卧在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手支撐軀幹推動向上，後腦勺和上臂著地，盡量伸展雙腿，保持2分鐘，如果難以完成，可以試著藉助牆的力量完成動作。

這個動作可以幫助改善失眠、便秘、神經衰弱等癥狀，對改善子宮異位也有幫助。

束角式

坐在瑜伽墊上，保持雙腿彎曲，讓雙腳相對，調整呼吸，呼氣時身體向前彎曲，保持30-60秒，再還原身體，重複多遍。需注意的是，練習這個動作時，雙腳要靠近大腿根，膝蓋要下沉，呼吸要穩定。

這個動作對促進分娩，保持腎臟健康，促進卵巢恢復有幫助。經常練習，骨盆、腹部、背部血液流動的速度也會加快。

孕婦練瑜伽需要注意的事項有哪些？

1.練習瑜伽的次數不宜過多

孕婦練習瑜伽目的在於增加體質和保障胎兒健康，但是練瑜伽不能太頻繁，只要每周練習三次即可。

如果孕婦本來不做運動，突然做瑜伽運動，每天練習時間宜控制在半個小時左右。如果在練習時，感到疲憊，可適當調整練習次數，以便身體能適應。

2.練習瑜伽的強度不能過大

在懷孕期間，運動強度過大是不適宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好運動強度。最好是根據老師的安排來定，也可以通過測算心率來評測運動強度。

如果運動時，孕婦心率正常或稍偏快，不會出現氣喘癥狀，強度是適合的。

3.每次練習瑜伽的時間不要過長

控制好每次運動時間對身體也有好處，通常，每次運動時間在15-30分鐘之間。

建議不要突然減少運動時間，因為運動量不夠，對身體沒有多大改善，但隨意增加運動時間也是不合適的，因為超時，會對身體造成壓力，讓身體過於疲勞，對胎兒也是不好的。

小貞有話說

歲月從不敗瑜伽美人，時光荏苒，如今四十不惑、生二胎的蔣勤勤，用自己的行動證實、用氣質征服大家。

你還在等什麼？快來報名學習7月孕婦課程吧！

7月孕媽課程課程表

▼

報名方式：關注公眾號「山西貞德婦兒醫院」，回復「孕媽課程+姓名+電話」。

名額有限，趕快報名！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！