警惕！身體這個部位越大越危險！3個秒招幫你趕走肚腩肉！

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在古代的時候，腹部圓潤可是福氣、有錢的象徵。因為那時候窮人比較多，很多人都吃不上飯，所以那時的人都比較瘦弱。

?現在不僅時代變了，人人都以瘦為美，而將軍肚也不再被人們所喜歡，因為現在肥胖是不健康的象徵，我們先來看看腹部過於肥胖的危害。

腹部肥胖的危害：

挺著將軍肚並不可怕，可怕的是腹部給身體帶來的危害，不僅增加了猝死的幾率，還增加了患病的幾率。

有數據研究顯示，過於肥胖的人群患上疾病的幾率是正常人的10倍，很多病症都是肥胖帶來的，如：高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、脂肪肝、免疫力低下等等，這不是危言聳聽而是用數據告訴小脂，肥胖給身體所帶來的危害真的很多。

怎麼把擺脫腹部脂肪？

腹部之所以越變越大，跟你作息與飲食方式有關。要成功擺脫腹部脂肪，你得先改掉這些不良的生活習慣，接下來小脂奉上幾個小妙招，讓你輕鬆擺脫頑固的脂肪。

妙招一、管住嘴

肥胖大部分是吃出來的，但我們也可以學著巧吃，把脂肪慢慢的吃回去，為了避免攝入熱量過多在體內轉換成脂肪，我們要做的是先把熱量控制住，每天的總熱量不要超過1800大卡，也不要低於1200卡，不然會出現營養不良等癥狀。

主食可以以粗糧、燕麥，搭配雞蛋、雞胸肉、蝦、海魚、牛肉跟青菜來作為三餐食物，三餐一定要按時的。並且晚餐不要吃得過飽，5-6分飽即可（就是還吃得下，沒有過強的飽感時，就可以停下筷子了）

你還要拒絕掉所有能讓你發胖的食物，如：油炸食物、蛋糕、甜食、餅乾、碳酸飲料、果汁、奶茶等等食物，這點是最主要的關鍵點，因為這些東西熱量可不低呀！

妙招二、邁開腿

雖然吃很重要，但你還要配合上運動，提升基礎代謝你才能減的更快，並且運動能有效釋放身體的壓力，運動期間所流的汗水也是最天然的護膚品，體內的毒素與濕氣也能隨著汗水所流走。那小脂介紹3個暴汗動作，甩脂同時還能讓你上癮。

動作一、開合跳

重複5組，每組時間1分鐘，組間休息1分鐘。

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動作二、波比跳

重複3-4組，每組數量10-15個，組間休息60秒。

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動作三、深蹲

重複2組，每組數量15-20個，組間休息60秒。（深蹲時請注意正確動作）

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妙招三、不熬夜

如果習慣於熬夜，身體會有一種肚子餓的錯覺，會讓你食入大量的食物，夜宵也是讓你肥胖的直接因素，臨近睡眠時間，腸胃又吃入大量食物，而食物得不到消耗會累積於體內，並轉換成脂肪堆積起來，久而久之就變成肥胖。

身體在正常睡眠時候，會分泌出「瘦素」，但這種瘦素能讓你代謝更快。瘦素只在11點到1點左右分泌，並且是在熟睡中才可以。所以要減脂的小夥伴，一點要堅持早睡不熬夜哦。

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