盛夏已至，你不應錯過三花三葉三豆三果

小暑節，七月七日

古時將小暑分為三候：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。是指小暑時節大地上不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪；蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑節氣特點

七月七日小暑天。「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也。」此時，太陽黃經為105度，天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，故名小暑。人們常說「熱在三伏」，「小暑過，每日熱三分」，此時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入初伏期，該時期人體易感倦怠、心煩。

從中醫理論方面講，季節和五行、五臟是對應的，夏季屬火，對應的五臟為心，因此，夏季養生重在「養心」。小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。所以小暑節氣養心護陽是關鍵。

小暑節氣如何養生？

順應「五臟主時，春夏養陽」的原則，宜晚睡早起，少動多靜，以防陽氣外泄，正如人云：「聽曲消愁，勝於服藥」。

適當補水，有利於排汗（排毒），但不可暴飲，以免稀釋胃液、降低胃酸的殺菌作用，還會增加心、腎負擔。

飲食以清淡為佳，少辛辣、油膩。如：早晚喝點清熱袪暑荷葉粥，多吃點黃瓜、西紅柿、苦瓜、西瓜等清熱利濕的瓜果和富含膳食纖維的芹菜、通心菜等。這些蔬果是驅穢、瀉火、解毒、護陰的明星食材。

不可近距離吹電風扇，以防受風過多或不均，從而使體溫失衡、排汗不暢，引起頭痛、頭暈和全身不適，嚴重時可能會導致面癱。

小暑時節如何飲食調養？

小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人將小暑節氣的飲食概括為「三花三葉三豆三果」。「三花」指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；「三葉」是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；「三豆」是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火；「三果」是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

來源：杭州市紅會醫院

看了文章有幫助嗎～請給我們點贊吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！