二十四節氣之小暑——溫風至，蟋蟀居宇，鷹始鷙
熱風撲面到小暑，氣溫升高入三伏
煩惱拋開胸舒暢，樂得心滿意也足
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣表示季夏時節的正式開始，節到小暑進伏天。
小暑節氣從7月7日或8日開始，至7月22日或23日結束。我國古人根據對大自然的觀察，將「小暑」分為三候：「一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙」，描述的是帶著熱浪的風從大地颳起，蟋蟀從田野轉到庭院牆角下避暑，而老鷹則時常在涼爽的高空飛翔。
有首小暑節氣歌是這樣唱的：
有一個美麗的傳說，唱一唱小暑節氣歌
夏季已到來，小暑為小熱
農作物都成長，全國差不多
太陽黃經一百零五度呀啊，
進入了三伏，勞逸要結合
龍宮曬龍袍，陽光來照射
喜鵲搭橋多歡樂，紛紛飛落，在那銀河
有一個美麗的傳說，民間的習俗有很多
進入了苦夏日，天氣很悶熱
沒有了好胃口，食欲不振作
有一種美食可以擺上桌呀啊
頭伏的餃子，開胃又解餓
小暑天氣熱，心胸要開闊
煩惱之事不琢磨，簡單生活，心平氣也和
像歌中唱的那樣，小暑到了就意味著炎熱的開始，小暑節氣期間正好趕上入伏（「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下），從小暑至立秋這段時間，稱為「伏夏」，即「三伏天」（初伏、中伏、末伏的統稱），是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，「小暑過，每日熱三分」、「小暑接大暑，熱得無處躲」，人們在「上蒸下煮」中，易感心煩不安，疲倦乏力，在鍛煉養身時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，養護好心臟。心為五臟六腑之首，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養身以「心靜」為宜。
小暑習俗
頭伏餃子二伏面
頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
三伏烙餅攤雞蛋
山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢（公牛），麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
養生要點
1、天氣炎熱平心，養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量，富有營養為宜。
3、不要貪涼沖涼水澡、少進冷食。這些對身體健康非常不利。
4、做好防暑工作，帶好遮陽等，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
節氣諺語
小暑熱得透，大暑涼颼颼。
旱了東風不下雨，澇了東風不晴天。
常刮南風忽轉北，風雨齊來到不黑。
常刮北風忽轉南，當夜就是陰雨天。
伏里頂風烏雲集，頃刻之間下大雨。
六月好下隔道雨，六月好下牛背雨。
不怕雲彩順風流，就怕雲彩亂碰頭。
亂雲天頂絞，風雨就來到。
雲彩亂絞頭，下得沒了牛。
有關小暑的詩句（一）
《小暑六月節》
【唐】元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
有關小暑的詩句（二）
周五聲調曲·羽調曲·三
南北朝·庾信
百川乃宗巨海。眾星是仰北辰。
九州攸同禹跡。四海合德堯臣。
朝陽棲於鳴鳳。靈畤牧於般麟。
雲玉葉而五色。月金波而兩輪。
涼風迎時北狩。小暑戒節南巡。
山無藏於紫玉。地不愛於黃銀。
雖南征而北怨。實西畧而東賓。
既永清於四海。終有慶於一人。
有關小暑的詩句（三）
《苦熱》
【南宋】陸遊
萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。
無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。
有關小暑的詩句（四）
《秋夜宿重本上人院》
【唐】李頻
卻憶涼堂坐，明河幾度流。
安禪逢小暑，抱疾入高秋。
水國曾重講，雲林半舊遊。
此來看月落，還似道相求。
有關小暑的詩句（五）
《答李滁州題庭前石竹花見寄》
【唐】獨孤及
殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。
不怕南風熱，能迎小暑開。
游蜂憐色好，思婦感年催。
覽贈添離恨，愁腸日幾回。
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