多吃堅果能明顯增強男性的精子質量

最近，來自西班牙依維爾基里大學（Rovira i Virgili University）的研究人員通過研究發現，吃堅果能明顯增強年輕人的精子健康和數量；這一研究發現支持了長期食用堅果對精子質量能帶來有益作用這一結果。研究人員強調，所有的研究對象都是健康且有明顯生育能力的男性。

圖片來源：Bobjgalindo/Wikipedia

當然了，堅果對男性生育能力的潛在益處還有待於進一步深入研究；這項研究中，研究人員招募了119名年齡在18-35歲的男性進行研究，並將這些研究對象分為兩組，其中一組研究對象除了進行他們自身的「西式」飲食之外，每天還攝入60克杏仁、榛子和核桃，而第二組研究對象則不攝入堅果。

14周後，研究人員發現，攝入堅果組的研究對象在精子數量、活力、運動性和形態上都發生了明顯改善，而這些參與與男性的生育力直接相關。此外，堅果組的研究對象精子DNA碎片的水平也發生了明顯下降，精子DNA碎片與男性不育症發生也存在一定關聯。這些研究結果與其它研究中研究人員所觀察到的相一致，即研究人員發現，攝入富含Ω-3及抗氧化劑的飲食，比如維生素C和E、硒、鋅和葉酸等，或能明顯改善男性的精子質量；而結果也富含上述多種營養物質。

那麼這是否意味著男性能夠通過在飲食中多攝入一些堅果來改善其生育力呢？研究者Albert Salas-Huetos說道，目前我們還不能這麼說，但越來越多的研究證據表明，諸如遵循健康膳食結構的健康生活方式改變或許能夠幫助男性改善生育力，當然了，堅果也是地中海飲食的重要組成部分。（生物谷Bioon.com）

原始出處：

Nuts may boost male fertility: study

Effect of nut consumption on semen quality and functionality in healthy males

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