腰腿疼不用到處找葯了，這些食療方專治腰腿疼，夏天用最好

腰腿痛往往是由多種腰腿部疾病和相關疾病引起的臨床癥狀，其主要病因之是腰椎間盤突出症和脊柱退行性變。此外，脊神經後支綜合征,腰椎椎體滑脫，骨質疏鬆、腫瘤、結核及化膿性感染等均可引起腰腿痛。

腰腿痛是中老年人的常見病和多發病，它不僅給中老年人肉體上造成不同程度的痛苦，而且會影響中老年人正常的生活能力。那麼平時如何防治腰腿疼呢？「是葯三分毒」，不能光依賴藥物的控制，還要積極的採取更多的治療方法，比如下面的這些食療方，中老年人經常吃一點專治腰腿疼，夏天用最好。

1、豬骨湯

豬骨300克，烏豆30克。將烏豆洗凈泡軟，與豬骨共入鍋，加適量清水，煮沸後改文火煲2~3小時，調味後食用。此方還可補腎、活血、祛風、利濕。

2、赤小豆鯽魚湯

活鯽魚1條，赤小豆30克，佐料適量，將鯽魚去鱗、鰓及內臟,加蔥、姜、料酒、鹽等調料,稍腌片刻，與赤小豆一起入鍋，加水煮爛，分次食用。

3、蝦米雞蛋湯

蝦米30克，雞蛋5個。將雞蛋打入碗中攪勻，加適量清水煮沸後：放入蝦米和雞蛋汁煮沸，調味佐餐食用。

4、雪蓮紅花酒

雪蓮20克，枸杞，紅花各10克，白酒2500毫升，密封浸泡15日飲用，日服次，每次10-20毫升

5、雪蓮燉雞湯

雪蓮，枸杞各5克，紅花3克，洗凈裝紗布袋內與雞肉同燉，文火2-3小時後食用。

除了以上食療方外，預防才是避免腰腿痛發生的關鍵，我們可以從以下幾個方面做起：

勞逸結合：避免不必要的勞損，無論從事什麼工作，都要有正確的體位和方法，盡量避免超負荷勞動，避免長時間保持一種姿勢。

合理鍛煉：進行有氧鍛煉。採用運動量較小，動作比較輕柔的項目，例如散步、打太極拳等，有意識地進行腰部及腿部的運動，以保持應有的靈活性和耐力。

控制體重：控制體重對預防骨性關節炎和腰肌勞損是一項十分重要的措施。

選擇合適的床：中老年人所用的床不宜太軟，應平坦、寬大，最好是硬板床，枕頭不宜過高，以7厘米一9厘米為宜。

補充鈣食品：中老年人應平衡膳食、合理營養，注意補充鈣食品如牛奶、豆製品等,並應曬太陽(避免暴晒）

加強自我保護意識：防止外傷發生避免腰腿痛誘因。

防止風寒與潮濕：避免誘發骨關節病和腰肌勞損。

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