成年人高血壓發病率越來越高，進行防治是關鍵，盡量做好三方面

如果有人跟你提起高血壓，你心中第一反應是不是，「跟我一點關係都沒有啊」、「我還沒那麼老吧」。當然，這和人們的思想定勢有關係，大多數人一般認為只有上了年紀的中老年人才會跟高血壓有點「關係」，現在，高血壓已經不再是他們的「專利」，而是越來越趨向於年輕化，這是個不容忽視的問題，已刻不容緩。

高血壓是嚴重危害人們健康的常見疾病之一，高血壓的危害不容小覷，但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識，不注意定期監測血壓，使得高血壓得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，從而產生嚴重的併發症。

雖然很多人患有高血壓，但是對於高血壓的真正危害卻並無太多了解。高血壓是引發心腦血管病的首要因素，還會引起多種併發症。老年人因為年老體弱，對高血壓的抵抗能力更低。

現如今高血壓的發病率越來越高，每3個成年人中，就有1個高血壓患者，如此高的發病率很大程度上取決於不健康的飲食習慣和生活方式，那麼高血壓患者應該如何防治呢？

一、常打太極拳

太極拳作為中國傳統武術項目之一，有著非常好的養生保健功效，隨著現在中老年人健康意識的提高，他們當中很多人都會選擇打太極拳來鍛煉自己。尤其是對於患有常見中老年疾病的人來說，這類運動就更不可少。

太極拳對降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當，長期處於精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反覆的應激狀態等有關，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會高血壓。

而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，並提高血管彈性，增強身體素質，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統運動中享受樂趣和安寧，緩解精神壓力，放鬆身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

二、常喝茶

茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

喝茶最好喝些淡茶水，也可以自制降壓茶，可以用金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等成分按比例製成青錢柳辣根葉茶，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

三、常吃果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C和膳食纖維，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等。

另外，應適當攝取香蕉、馬鈴薯等富含鉀的食物。蛋白質攝入不足，影響血管的代謝，血管的老化就會加劇，加速高血壓和動脈硬化的形成。富含蛋白質的食物包括：牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品等。

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