我給健身方法，你去積極行動，這樣你就可以擁有好身材

我相信現在有許多人都對自己的身材並不是很滿意，其實這是很正常的，身材是我們的外在表現，是我們給別人的第一印象，如果身材不好，那麼我們肯定會對自己不滿意！

其實好身材是需要自己去努力爭取的，如果你自己都不肯努力，你還用什麼去拯救自己的身材呢？所以不要總是抱怨我們應該積極行動，我們應該去用健身打造好身材！

其實許多人都想去健身，但是並不知道如何健身才是最好的，並不知道健身的方法，這導致他們總是在嘴上說不肯去實際去做，所以他們就很難改變自己啦！

今天作為一個健身多年的健身達人，我就來給大家一些健身方法，希望你們能夠積極的去行動，做一個敢作敢為的行動派，這樣我們才能擁有好的身材！

1. 學會練

這個練字可是大有講究的，如果你練的不好，那你的努力都會化為泡影，如果你練的好，那你的努力就會事半功倍！所以我們一定要掌握正確的器材鍛煉方法！

我們做器材動作時，每組應該做八到十二次，每次做三到五組，每組之間的休息時間最好不要超過60秒，做動作時，一個要做到位，另一個就是要找到發力的肌肉感覺！

2. 遠離健身損傷的方法

我周圍就有一些喜歡健身的朋友，他們其中很多人的身體都有或多或少的健身損傷，肩部損傷，腰部損傷，背部損傷，腿部受傷，膝蓋損傷，這些都有！

所以我們不能為了練出好身材就用自己的健康作為代價！所以在健身前一定要熱身，把韌帶拉開，讓肌肉有彈性，讓關節更順，這樣就可以有效的避免健身的運動損傷！

3. 合理的安排營養

其實有很多人的身材都是靠吃出來的！學會吃正確的吃是很重要的！吃的不好或者是吃的不及時，那麼就會讓你的健身努力損失一部分！

健身結束30分鐘以內，我們應該吃碳水，補充蛋白質！碳水可以選擇麵條或者是全麥麵包，燕麥，蛋白質可以吃蛋白粉，雞蛋白！同時水果蔬菜都是少不了的！

4. 健身後肌肉的恢復

有效的肌肉恢復可以幫助我們提高運動的效果，減少肌肉的酸痛，並且可以最大程度的減少對第二天健身的影響！在健身後，我們首先要做的就是冷卻肌肉！

然後趁熱拉伸肌肉，讓肌肉更有彈性，避免死肌肉！同時我們也要用按摩軸按摩酸痛周邊的部位，這樣有助於減少肌肉酸痛！如果疼痛很厲害，我們可以採用冰敷的方式來緩解！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！