成功沒有捷徑，但也有法可循
遇見自己，見證成長
說起成功，每個人的回答都不一樣，「一千個人心中有一千個哈姆萊特」。但美國《財富》 500強企業著名的培訓導師，《成功心理學》的作者丹尼斯?韋特利卻認為真正的成功應該是一個人一生的成就。它需要我們不斷冒險嘗試，克服困難，整合利用資源，以及充分發揮自己最大的潛能，通過這一系列的努力去實現成功。
韋特利不僅是美國非常受歡迎的勵志演說家，還是管理專家與暢銷書作家，他的著作頗豐，並多與成功有關，影響著數百萬人。為了幫助更多渴望成功的人，韋特利撰寫了這部經典的關於成功的書。
這本書雖然叫做《成功心理學》，但卻不是猛打雞血的成功學，也不是告訴我們成功的人有什麼心路歷程的雞湯合集，而是從心理學層面系統解答我們在成功過程中可能遇到的困惑，重新審視過往的一些觀念，為成功提供方法的實用書。韋特利重新定義了什麼是成功，從心理學的角度分析成功對於個人的意義，幫助我們用批判性思維看待自己的想法，認清問題的本質，了解自我，主張通過積極的思維，自信自律，以及有效的溝通達成目標。概括的講就是帶領我們去探索：「我是誰」「我要到哪裡去」「我怎麼到達」三個關鍵問題。
01/ 我是誰
健康的自我認識，幫我們找到方向
古希臘智者在太陽神阿波羅的神廟門上留下這樣一句警訓：人啊，認識你自己！蘇格拉底的名言也恰是「認識自己，方能識人生」，可見認識自己多麼重要。可是怎麼才能認識自己呢？認識自己又和成功有什麼關係呢？韋特利認為認識自己，才能知道自己的潛能是什麼，具備什麼能力，有怎樣的價值觀。尤其能夠回答出「我是誰」這個問題。
「我是誰」只有三個字，卻一直是哲學三大迷思之一，可見清楚自己並不是一件容易的事，但並非無跡可尋，事實上，每個人都對自己有一套看法，清楚自己在工作和生活中的樣子，它影響著我們選什麼樣的工作，找什麼樣的朋友，怎麼和周圍的世界相處。這套看法需要從諸多方面去探索。
首先能夠認識到自己的強項和弱項。馬雲說過自己不會計算機，但可以請到計算機方面優秀的人才，他只專註自己擅長的事情就好。所以對自己的認識會決定我們用什麼思維看事情。韋特利認為成功的人擁有健康的自我認識，他們知道自己的強項和弱項是什麼，並最大化的發揮強項的價值，關注怎麼能把事情做好，相反，如果對自己的認識不健康，總會盯著自己的弱項不放，擔心這個自己做不好，那個出問題，惶恐不安，一路也將會磕磕絆絆，很難走到成功那一步。
知道了自己強在哪，弱在哪，就可以給自己造夢了。韋特利說：夢想是我們想要從生活中得到的一切。按照這個說法，每個人都有夢想。但不一定每個人的夢想都是自己的。我們常聽有的家長說：「我小時候，家裡沒條件，想學鋼琴、學跳舞，都沒有實現，現在我一定要讓自己的孩子去學這些。」像這樣的夢想就不是真實的。夢想應該是發自內心的，是你自己真正想要，不受別人控制的。這樣的夢想才有可能堅持下去。
當然，對自己價值觀的認識也是認識自己非常重要的一個途徑。價值觀幫助我們塑造對事情的態度，確定事情的優先順序，以及做決策的依據，為成功畫一條屬於自己的線。
02 / 我要到哪裡去
清楚目標，讓成功有依可循
康德曾說：「沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行。」目標讓我們集中精力專註於重要的事情，不會被其他事所分心，也不會因為出現障礙就放棄。目標就像一個路牌，指引我們怎麼走。那怎麼設置目標才能有助於成功呢？韋特利認為這需要遵從 SMART原則：
S-Specific 具體性。目標要具體，讓自己知真的疼，的道如何下手。
M-Measurable可衡量性。目標要有衡量標準，知道做成什麼樣才算達成。
A- Attainable 可實現性。目標要能做到，落地。
R- Relevant 現實性。目標要與自己的價值觀，人格等一致，符合個人的現實情況。
T- Time-bound 時間相關性。目標要有開始和結束的時間點。
舉一個生活中的小例子：小 A定了學英語的計劃，每天背下 10個單詞、聽懂1條英語新聞， 6個月後，不看字幕可以看懂《老友記》，這樣的目標就是符合 SMART原則的。
03 / 我怎麼到達
6個行動指南，助你實現成功
這6 個行動指南分別是：自信與高自尊、積極思考、自我約束、自我激勵、有效的資源管理、構建健康人際關係的技巧。
自信與高自尊
愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」自信的人散發著一種魅力，也有自己的氣場。自信來源於哪裡呢？韋特利認為自信源於高自尊。自尊來源於兒童時期養育者愛我們的方式。
如果我們從養育者那裡得到的愛是無條件的，我們會相信自己是值得被愛的，並欣賞自己的價值，注重自己的內在評價，有勇氣表達真實想法，願意與他人建立連接，接納自己的弱項，形成高自尊。
如果是有條件的愛，往往會造成低自尊的人格。低自尊的人容易對自己和成功都沒有信心，遇到問題或挫折就覺得自己失敗了。
低自尊的人通常會有一些標籤式的行為，比如擔心對方不高興，不敢說出自己的真實想法、很難相信別人、總覺得有問題會出現、很在乎別人的看法等。
低自尊就像成功道路上的一座大山，擋在面前。要翻過這座山，最重要的是接納自己，也就是發自內心的相信自己已經足夠好，值得被愛被尊敬，接納自己的所有。
怎麼做到接納自己呢？可以從兩個方面入手：一方面去消除消極的自我形象。我們要承認自己的想法是扭曲的、不正確的，再去重新評估自己的強項和弱項，去接受自己認為的缺陷，無條件的愛現在的自己及所有的一切。
另一方面不去和他人他事比較。有句話是「我們的煩惱大多來自鄰居」我們喜歡和身邊的人比較。比較不僅沒有帶來持久的幸福，反而可能進一步降低自尊。
積極思考
積極思考幫助我們更有信心的向著目標努力。很多時候我們的認知是扭曲的，這樣的想法對我們的幸福感和發揮潛力有很大影響。認知扭曲會有幾種類型：
1. 非黑即白沒有中間地帶。
2. 以偏概全，看到一棵樹就覺得看到整片森林了。
3. 過多關注消極方面：比如別人說你的字寫得真漂亮，你卻在想：我只是字寫得好，自己本身不值得別人誇獎。
4. 無掌控感：認為事事不受自己控制，有種無力感。
5. 責備自己：內向歸因，將過失攬在自己身上。
6. 過度關注自己：認為事情多少都和自己有關。比如同事們在一起聊天，說話的時候抬頭看了你一眼，你就覺得是在議論你。
7. 用同樣的思維想別人：認定別人像你一樣思考，覺得自己在別人心裡很糟糕。
8. 不合理推理：堅信自己的負面情緒反映了事實。這種也非常常見，你給另一半打了兩回電話，對方都給掛斷了，你特別生氣，覺得對方是不想理你，真實的原因你並不想去思考。
9. 放大事情的負面結果。比如你遲到了，領導提醒了你下次注意，在你看來領導針對你，對你有意見。
這些不合理的信念，常常會讓我們痛苦。這個時候就需要向自己提出一個非常關鍵的問題：我這麼想是對的嗎？如果你希望達成目標，需要經常用這種批判性思維看問題，認清扭曲的想法。
認知行為理論提出了一個「 ABC模型」：
A（ activating event）激發事件
B（ belief）信念（分為合理 or 不合理）
C（ consequence）結果
這個模型認為激發事件A只是引起某件事情的間接原因，導致結果 C出現的直接原因是我們對這件事的認知或信念 B。簡單說就是對一件事情的看法不是由這件事決定的，而是由我們自己的認知決定的。所以改變自己的不合理信念才是根本，這就需要在「 ABC模型」的基礎上增加兩個步驟：
D（ dispute）反駁信念是否合理
E（ exchage）替換掉不合理信念，產生新結果
你可以向自己提出這樣的問題：
我有沒有誇大事情的負面結果呢？
我是否只關注了消極的方面而忽略了積極的方面呢？
我看到的就是所有的事實嗎？
當你向自己提問的時候，會發現同樣的問題，不同的提問方式會有不同的結果，這個思考過程將幫助我們替換掉消極的認知，得到新的答案。
除了高自尊和積極思考，這4個行動指南也非常重要：
- 進行自我約束去完成實現目標所需要做的事情，為達成自己的目標不被壞習慣所擾；
- 時不時的為自己打氣，用自我激勵的方式提供向前的驅動力；
- 對自己所擁有的時間、金錢資源進行合理的管理，發揮最大價值；
- 運用溝通技巧，創建和維護健康的人際關係。
每個人的成功都不一樣，但每個人都渴望成功。成功雖然沒有捷徑，卻有法可循。《成功心理學》中的錦囊妙計將幫助我們在通往成功的路上收穫覺察和成長，認識和開發潛能，體驗真實的生命感；找到「我是誰」「我要到哪裡去」的答案。這個過程足以使我們的人生坦然從容，幸福快樂，這才是成功真正的意義。
圈圈
專註自我成長|兒童教養
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