重保養勤鍛煉 打造迷人「天鵝頸」

天鵝是美麗的化身，「天鵝頸」顧名思義，自然就是指像天鵝一樣美麗修長的頸部。很多人十分關注面部保養，卻忽視了頸部線條的塑造，殊不知優美的頸部線條能為形象加分不少，同時也會帶來良好的氣質。要知道，頸部肌膚的皮脂和汗腺只有面部的三分之一，油脂分泌少，非常容易缺水，而且由於頸部經常活動，更易造成肌膚的擠壓，久而久之就形成頸紋。此外，煩人的紫外線和外界惡劣的環境也會讓頸部受到傷害。

32歲的曲淼是個美妝護膚達人，什麼面膜最好用、爆款眼霜的不同功效、哪個牌子的腮紅性價比最高等，都難不倒她。注重每個部位保養的她，自然十分注重頸部保養。曲淼說：「頸部是女人的第二張臉，而且頸部是最容易暴露年齡的部位。很多人光注重臉部保養，不知道深深的頸紋早就『出賣』了她的年齡。」

想要養成「天鵝頸」，曲淼分享說，第一步要注重清潔。頸部皮膚的清潔程序與臉部一樣，先用性質溫和的潔面乳徹底清潔肌膚，隨後用化妝棉蘸取適量爽膚水，輕拍於臉部和頸部，再塗抹一層精華露或潤膚霜，讓肌膚得到更完美的護養。第二步就是要保濕。頸部的皮膚非常薄弱，這也導致難以鎖水保濕，非常容易乾燥，所以每天給臉部皮膚塗保濕護膚品的同時，也不要落下頸部。

另外，還要注意防晒。對於頸部肌膚來說，防晒產品在考慮UV防護值的同時也要更偏重保濕，特別是在北方或寒冷的季節，要能夠滿足這一肌膚區域的保濕需要。當然，保養頸部還少不了按摩。每次洗澡過後，可以趁皮膚還在發熱給頸部做個按摩。可取適量精油或頸霜塗於頸部，然後仰起頭，用指腹從鎖骨處由下而上輕輕地按壓，力度要適中，不能過於用力，直到精油或護頸霜被皮膚完全吸收。

保持規範的體態也是打造「天鵝頸」的關鍵。首要的一點就是頸部不要前伸。曲淼說，大家要時刻的提醒自己不要含胸低頭，通常情況下習慣向前伸頸部的人還會有駝背問題，她尤其提醒經常看電腦的小夥伴，碼字的時候不要頭向前伸。而說到如何隨時保持頸部優雅的姿態，曲淼表示，重點就是下巴一定要保持水平狀態，這樣頸部自然而然就不會向前伸出。

除了頭向前伸，總是低頭也是美頸的大敵。我們的頭保持直立的時候對脊椎幾乎沒有傷害，但隨著頭的角度越低，對脊椎造成的壓力也就越重，不但形成了非常難看的體態，更容易造成脊椎傷害。長期低頭還會造成頸部肌肉過度緊張，血管和頸部神經也會因為長期受到壓迫而產生各種疾病，比如頭疼、頭暈等問題。同時，長期低頭玩手機還特別容易導致頸紋。

除了以上的注意事項外，堅持做下面三個小動作，能幫助你收穫迷人的「天鵝頸」，當然最重要的就是貴在堅持。

第一個動作：頸部左右後側拉伸。雙腿打開，雙腳與肩同寬自然站立，保持上身腰背挺直，先向左前方45度低頭，左手放在頭部右側，輕輕向左用力，保持住，感覺頸部右後側的拉伸感，注意避免動作力度過大，以免造成頸部不適。再向右前方45度低頭，右手放在頭部左側，輕輕向右用力，保持住。每組10秒，三組即可。

第二個動作：仰卧泡沫軸頸部放鬆。仰卧躺於瑜伽墊上，雙腿彎曲，屈膝，雙腳踩實，雙手放於小腹，將泡沫軸放置於頸部下方，頸部完全貼在泡沫軸上，下顎微微揚起，頸部有舒展的感覺，感到輕鬆。注意控制動作速度，避免動作過快，感受頸部的舒展，頭部可向左右緩慢轉動，肩膀下可墊一個枕頭，有利於放鬆訓練。每組15秒，一組即可。

第三個動作：站姿頸部左右前側拉伸。雙腿打開，雙腳與肩同寬自然站立，右手叉腰，左手放在頭部右側上方，頭向右前方仰望45度，仰頭看向右上角，左側手輕輕拉動頭部，保持靜態，肩部穩定，全身放鬆，感受頸部右前側的拉伸感。注意力度不要過大，避免右肩抬起，保持10秒。再將右手放在頭部左側上方，頭向左前方仰望45度，仰頭看向左上角，右側收輕輕拉動頭部，感受頸部左前側的拉伸感，保持10秒，一組即可。

小動作讓你擁有修長頸部

扭頭 平時在家沒事或在辦公室的時候，可以多扭扭頭，讓頸部左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓頸部受到牽扯，增加頸部肌肉的運動量，促進頸部血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以頸部作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓頸部得到充分運動即可。

仰頭 端坐在凳子上，身體放鬆。頭部儘力向後仰，一直到不能再仰為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒。閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。如此重複動作30次。這個方法可以使頸部得到拉伸，對粗頸部和短頸部都有很好的改善作用。要堅持每天練習。

側彎曲 端坐在凳子上，身體放鬆。頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒。然後回到原位，換成側向左邊。如此重複動作30次。這個動作可以拉伸頸部側面的多餘脂肪，增加頸部的運動量，瘦頸部的效果非常好。

按摩 洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過頸部，停留片刻。然後起來，用手在頸部上捏一捏、按一按，這是瘦頸部的快速方法。早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗頸部，可以促進頸部血液循環，然後再用手輕輕拍打頸部。晚上睡覺前在頸部敷補水型面膜，可防止頸部因瘦下來而產生皺紋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！