准媽媽晚上睡覺前，不要有這些行為，會讓胎兒感到不舒服

最近收到不少孕晚期准媽媽的留言：想著快要跟胎寶寶見面了，然而現在竟然整晚會失眠。面對這樣的現象真是讓人頭痛，不過建議各位準媽媽，無論你處於孕期哪個階段，都是需要讓自己的心情保持放鬆。不管做任何事情，都不能過於任性。尤其對於懷孕晚期的孕媽來說，晚上休息以前就不能有下面這三種行為，否則很容易讓胎寶寶不舒服。

第一種行為：過度運動

孕期運動部件有助於產後身材的恢復，而且還讓准媽媽分娩的過程更加順利。然而等到懷孕晚期的階段，運動要懂得把我尺度，否則很容易因為身體無法承受符合的運動，造成胎寶寶有不舒服的現象。過度的運動只會讓孕媽母體消耗過多，帶走了胎寶寶身體發育所需要的營養元素。還可能導致胎盤的換氣不充足，因為胎兒和准媽媽依靠的是血氧交換，讓胎兒的氧氣攝入不足。這些都給胎兒的發育帶來不可估量的影響，因而懷孕晚期的運動最好以散步為準，這樣可以很好避免過於勞累。

第二種行為：吃夜宵

不少准媽媽習慣性很晚吃夜宵，如果方法不恰當，那麼不僅讓睡眠質量有所下降，還很容易讓脂肪堆積。有部分准媽媽認為只有多吃，才能夠讓胎兒獲得充足的營養。然而夜間人體的新陳代謝將會不斷下降，對於熱量的消耗也會減少。很容易將多餘的熱量轉化為脂肪，造成體重過於太重。同時晚上吃飯讓身體的負重增加，腸胃的消化也會有所負擔。有些准媽媽到了孕晚期以後，很容易因為吃夜宵影響睡眠。只要保持每日營養的均衡性，那麼即使不吃夜宵，胎寶寶也不會發育不良哦。

第三種行為：熬夜玩手機

現在熬夜好像已經成為年輕人的標配，晚上睡覺以前就想玩會手機，否則很難進入睡眠狀態。可是對於懷孕的女人來說，經常性熬夜很容易讓自身休息不好，還不利於孩子出生以後養成好好的睡眠習慣。孕婦經常性熬夜會讓氣血有所虧損，變得特別容易暴躁。因此為了胎寶寶更好發育，建議准媽媽儘可能改掉這個壞習慣。

如果你現在正好處於懷孕的晚期，那麼睡覺以前儘可能避免上面這些壞習慣。這樣才能夠讓胎寶寶不受罪，希望所有的孕婦有個好覺。不知道各位孕媽有沒有中招呢？

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