產後腰背部酸痛？過來人用這些方法來緩解

最新 07-07

莉莉生完寶寶兩個月了，從剛坐月子的時候開始到現在，她經常感覺腰酸背疼的，就連坐著給餵奶那麼一小會兒都覺得不舒服。而且這種疼痛感好像越來越嚴重了，莉莉心想自己不會是得了月子病吧？跟生過孩子的親戚朋友一聊天才知道，原來很多人在產後都有腰酸背痛的情況，這種情況是懷孕期和月子期的多種因素綜合起來造成的。下面，我們就一起來具體了解一下產後腰酸背痛到底由哪些原因造成，怎麼做能有效避免和改善吧。

一、產生原因

1、孕期腰部勞損

在女性懷孕的整個過程中，子宮內胎兒不斷生長的同時體重也隨之增加，孕媽只能通過自己腰背部的力量給予胎兒更多支撐，所以才有「挺」著大肚子這一說。孕媽「挺」著肚子的時候骨盆是前傾的，一連幾個月身體都保持這樣的狀態，會對孕媽的腰背部肌肉甚至腰椎造成一定程度的損傷，所以這種情況的孕媽在孕晚期和月子里都會出現腰酸背痛的情況。

2、產後過於勞累疏於保暖

月子期的媽媽身體是非常虛弱的，媽媽如果在這樣的身體條件下因為照顧新生兒而過於勞累，就會對自己的健康造成不好的影響，腰酸背痛就是在所難免的了。所以，產後媽媽要多關注一下自己的身體，月子里要得到充分的休息才能更好地恢復身體。另外，產後媽媽也要十分注重自己腰背部的保暖以免受涼，這個位置受涼很容易造成難以恢復的「月子病」。