孕期睡不好覺怎麼辦？這6點建議為你解憂，二胎孕媽都知道

原標題：孕期睡不好覺怎麼辦？這6點建議為你解憂，二胎孕媽都知道

今天我們要講的是，孕媽睡眠不好怎麼辦？懷孕期間不可避免的會出現一些孕期的煩惱，比如睡覺困難。今日就和大家說說孕期睡眠不好，半夜尿頻、餓醒、抽筋讓人無法入睡，你中了幾個呢？

1、焦慮

懷孕後，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。

建議：找人傾訴，多出去散步，放鬆心情。

2、尿頻

女性懷孕後，子宮為了適應胎兒的生長發育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。

建議：睡前少喝水。

3、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。

建議：諮詢心理醫生，做好心理輔導。

4、半夜抽筋

妊娠後期，由於胎兒大量吸收母體的鈣，導致孕媽鈣缺乏引發抽經。還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋

建議：孕媽採用屈膝左側卧位的睡姿，來減輕胃部的壓力，緩解燒心的癥狀。

5、飲食習慣改變

孕媽媽白天孕吐嚴重，晚上又被餓醒，又擔心胎兒得不到營養，暴飲暴食，消化困難導致難以入睡。

建議：合理飲食，少吃多餐。

6、孕吐、噁心導致無法入睡。

孕早期睡眠不好，往往是由於尿頻、孕吐、噁心、燥熱等原因引起的，這些都是由於孕期孕媽體內激素水平的變化，會讓孕婦的膀胱變得鬆弛，而子宮變大，也會壓迫膀胱，導致尿頻的出現。

建議：孕媽們睡前，一定要減少飲水量，從而避免頻繁起夜，對於噁心嘔吐的問題，可以再睡前吃一點麵包、餅乾之類的食物，因為孕媽越是空腹越容易噁心，所以吃點乾的東西，能夠有效緩解這種癥狀。

今日就講到這裡，如果大家有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言分享，謝謝。

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