少吃早睡自然醒，細爵慢咽敲膽經，可快速提升身體的血氣能量

時間是個好東西，能檢驗出一切東西的成色，試玉要燒三日滿，辨材需待七年期。三年的，三十年的，三百年和三千年的，完全不是一個檔次的東西。總有人說土雞蛋比洋雞蛋更有營養，但具體哪裡更好又說不上來。實際上，籠養雞吃的是雞飼料，且足量供應。放養的土雞，一般吃的是穀物，並且給的也不多，讓它們自己去扒食吃。從食物上看，不管是質還是量，飼料雞比放養雞吃的要好。

因為籠養雞吃的更科學更優質，所以有專家認為，洋雞蛋的營養價值不比土雞蛋差。攪過雞蛋的人有經驗，土雞蛋的顏色更鮮黃，洋雞蛋的顏色要淡一些。蛋黃的黃色怎麼來的？主要有幾種成分，分別是葉黃素、玉米黃素以及B族維生素。大部分雞飼料里，都會添加這些物質。那為什麼洋雞蛋的蛋黃顏色反而更淺呢？當然是因為消化吸收的問題。照常理推斷，應該是土雞生長的周期更長，土雞放養，活動量也更大，這使得土雞的生命力更旺盛，消化吸收更好。殺雞的時候，也有類似經驗，洋雞一抹脖子放血，基本上就不能動了。你給土雞放血的時候，它掙扎的厲害，一個沒拿住，撲哧扎著翅膀跑了，你逮都逮不到。

人與動物其實沒有太大的不同。小孩子因為積食容易生病。現在不少性早熟的孩子，6歲的女孩乳房發育，8歲的女孩來月經，10歲的男孩長鬍須，這樣的新聞已經不少。有些人可能以為早熟是件好事，實際上特別危害健康。至少有六大危害，一是不長身高，二是容易長胖，三是內分泌紊亂，四是脾氣暴躁，五是容易生病，六是壽命縮短。為什麼會性早熟呢，主要是吃了太多葷腥肉食，不但難以消化，而且這些食物有不少的激素、毒素殘留。體內鬱積多了，就有不小的危害。所以要少吃。要想小兒安，三分飢與寒。

成年人也是一樣，吃得多、吃得好，不如吃的少、消化好。提高消化吸收率，一是適當少吃，減少積食和消化不良的情況。消化不良，不僅僅是打嗝放屁腹脹等癥狀，消化不良可以完全沒有癥狀。已經有新聞報道，中國有三億人消化不良，基本上可以斷定，一切慢病的形成，都伴有或輕或重的消化不良。中醫說得胃氣者生，中醫養生提倡要先養脾胃，原因正在於此。

二是要細嚼慢咽。咀嚼的作用，不僅僅是用牙齒將食物磨碎，更重要的是，咀嚼這個動作，本身就是一種信號，會刺激身體分泌消化液。消化液不光包括胃酸，還包括胰液和膽汁。從我們的面部一直到頸部，都布滿了膽經及其分支，每一個咀嚼動作，都會聯動膽經，刺激膽汁分泌。細嚼慢咽不但將食物磨得更碎，還會有更多的消化液來消化食物，從食物中提取更多的營養成分。

提升消化吸收率的第三點，就是敲膽經。蟒蛇可以生吞非常大的動物，都不用嚼的，靠什麼來消化呢，主要就是蛇膽的膽汁。人的膽汁同樣非常重要，中醫有句話，叫做凡十一臟皆取決於膽，這句話的意思是，五臟六腑要工作，都必須依靠膽和膽汁，從食物中提取出營養能量。生理學發現，膽汁並不是膽囊分泌的，而是肝臟分泌的。膽囊只是儲存膽汁。膽囊切除的人，容易有消化不良的問題，並可能產生胰腺炎等併發症，但大體上還是能夠消化食物。也就是說，膽囊切除的人，也是可以敲膽經的。

敲膽經怎麼敲呢？既要有效果，又要簡單易操作，有中醫總結出方法，在臨床上取得很好的效果。膽經，全名叫足少陽膽經。人體的十二正經其實很好記憶。足三陽，走向是從頭走足，分別是足少陽膽經，足陽明胃經，足太陽膀胱經。足三陰，走向是從足走腹，分別是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。手三陽，走向是從手走頭，陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經。手三陰，走向是從臟走手，分別是手太陰肺經、手少陰心經和手厥陰心包經。足少陽膽經是陽經，所以在表在外。敲膽經，可以敲大腿外側褲縫的地方，從髖骨處開始，敲4個點，順著敲，兩腿同時敲，每天敲5分鐘，不但可以排除寒氣，還能提高提升消化吸收。

進補吃保健品好不好呢？這個其實無需探討，因為保健品若是沒有效，怎麼會有那麼多人在吃呢？有些營養專家，是典型的雙標。雞吃高營養的飼料就很好，人吃營養保健品就不好。有這樣的道理嗎？身體虛弱的人，本身是缺營養的，即便消化吸收能力差一點，保健品的營養吸收率不高，但還是起到了補益作用啊！虛不受補，說的是消化吸收需要能量，而滋補性食物大多難以消化，人吃食物，食物也在吃人，所以虛弱的時候大補，對人體很有害。

但是天然的保健品，都是提取的營養精華，不會消耗太多身體的自有能量。那些營養的濃度，也不會高到超出人體的限度，反而受成本的影響，濃度可能會比較低。保健品真正讓大家不滿的地方，是虛假誇大宣傳，性價比不高，學院派營養專家們為保清譽，自然不願意沾上這些東西。我是贊成吃保健品的，如果你的飲食不夠好，用保健品補充點營養，好處絕對大於坏處。但前提是你得有錢買稍微好一點的，貴的東西唯一的缺點就是貴，便宜的東西唯一的優點就是便宜。另外，你還得有一個心理準備，不要想快速見到明顯的效果。至於用營養來治病，也並非不可以，不過那是資深臨床營養師的專業，不是你隨便買點保健品就能治病的。

身體虛弱的人，除了按照上述方法進補之外，還應該多休息。我寫過一篇文章，叫做《病因寒起，寒極生熱，熱極復寒，病因寒重！讀懂身體內的寒熱變化》，給大家講了一個簡單的道理，從寒熱這個角度看，疾病的起因就是寒氣。這寒氣不光有外面的寒氣，也有身體自己產生的寒氣。良言一句三冬暖，惡語一句六月寒，此諺語很好的說明了身體內外的寒熱問題。不管是哪個季節，夜越深寒氣相對越重，少量的寒氣，也會給身體帶來變化，所以要早睡。老人一般都懂得這個道理。早睡，睡夠，自然醒，是修復身體必不可少的環節。

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