這4種菜是血糖的「死對頭」，血糖高常吃它們就夠了！

血糖如果高，很容易引發我們生活中常見的高血糖，它屬於我們生活中常說的「三高」其中之一，高血糖常常會有食慾減弱、心跳會有些加速、以及身體虛弱無力等癥狀，這些都對我們的身體會有很大的損害，那麼有哪些生活中常見的蔬菜可以幫助我們降低血糖呢？今天就給大家看看這幾樣寶貝。

西蘭花

西蘭花是我們生活中常見的蔬菜種類，其中包含很多我們都需要的營養元素，其中的維生素C的含量非常高，而且其中含有很豐富的高纖維，它們能夠降低腸胃對於葡萄糖的吸收情況，這樣就可以有效的降低血糖。我們給大家推薦可以西蘭花和香菇炒在一起，不僅降低血脂，還能增強骨骼的穩定。

胡蘿蔔

有研究表明，胡蘿蔔對於降低血糖有著很有效的作用，不僅能夠抗氧化，而且其中豐富的胡蘿蔔素，可以幫助降壓、和強心等效果，而且其中含有豐富的果酸，有利於糖脂的代謝，不過建議大家，胡蘿蔔要與油炒，才能起到很好的效果。比如胡蘿蔔和包菜炒，還有防癌之效。

洋蔥

洋蔥在剛買下會很辣很嗆鼻子，但是這時的洋蔥營養價值很豐富，建議可以生吃洋蔥，最好的辦法就是切成小塊，涼拌成小菜吃，洋蔥中有一種成分，能夠刺激胰島素的釋放，還可以調節血脂，擴張血管的效果。

空心菜

空心菜不僅可以解暑去火，潤腸通便，而且其中含有豐富的纖維素、果膠、還能防癌抗癌，其中含有的維生素B2，還有維生素C都能夠很有效的幫助降低血糖，我們可以在家用空心菜和玉米須搭配，用水燉煮，促進胰島素分泌，從而降低血糖。

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