節氣養生丨今日小暑，上蒸下煮，養生要「趁熱」~

溫風至

蟋蟀居宇

鷹始鷙

倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

——今日小暑

小暑是二十四節氣之第十一個節氣，公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。

↑↑↑聽一些不一樣的小暑養生

「天地一大窯，陽炭烹六月」，您的「炎夏」已正式上線。

近期，我國多個城市「炎值」爆表，紛紛拉響高溫預警，部分地區的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了「燒烤」的滋味。

熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過「小暑+三伏天」，一定勿忘養心神、祛暑濕。

祛濕解暑「四個三」

「三花」：消暑

「三花」即金銀花、菊花和百合花。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神。

三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

「三瓜」：祛濕

「三瓜」即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。

苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿；絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒；冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利濕佳品。

「三肉」：滋養

「三肉」即黃鱔、羊肉和鴨肉。

黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外；

鴨肉甘、咸、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。

「三果」：補水

「三果」即山竹、楊桃和桃子。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。

桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。

養心補陽「三個一」

長夏多高溫天氣，小暑時節還應警惕心力衰竭，特別是「內心脆弱」者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節一定要養護好自己的「心」，並要「趁熱」養陽。

一碗荷葉粥

夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」，小暑期間也不例外。

喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津，又能增進人體陽氣。在煮粥時加些荷葉，味道清香，更可醒脾開胃、養胃清腸。

一杯養心茶

夏季炎熱，人體排汗較多，如果不及時補水，則血容量會隨之減少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補水之意。

同時，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利於心血管健康。除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

一穴護心臟

內關是心包經上的穴位，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。

內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

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編輯：高繼明

音頻：郭昱彤

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