很多准媽媽必須知道的！懷孕期間的 「六吃」「六不吃」！
懷孕後，作為一個準媽媽，你應該注意各個方面，尤其是飲食。哪不該吃，這裡給我們的孕婦媽媽檢查一下，讓媽媽有一顆心。
一、懷孕期間的 「六吃」
1。瘦肉
許多孕婦不重視瘦肉。瘦肉中含有豐富的鐵、鋅、蛋白質、B族維生素等胎兒必需營養素。
2。蔬菜
花椰菜，如花椰菜，含有大量的鈣，葉酸，纖維等，這是非常有助於營養吸收和預防便秘在懷孕期間。
三。水果
水果果實含水量大，維生素C、葉酸、纖維含量豐富。例如獼猴桃、蘋果、櫻桃、梨、葡萄等。
孕婦每天吃一個蘋果，不僅能改善胎兒的顏色，還能防止缺鐵性貧血，緩解便秘。
4。大豆製品和乳製品
妊娠後，胎兒對鈣的需求量很大。每天攝入約1000毫克的鈣，如酸奶、牛奶、鈣和蛋白質，有助於胃腸道的健康。
如果你不習慣用牛奶來哺乳媽媽，你可以添加鈣片並吃一些富含鈣質的食物，如蝦皮、竹子、大豆和綠葉蔬菜。
5。全麥製品
例如，粥、全麥餅乾、全麥麵包等，孕婦選擇天然的、不含糖或其他成分的麥片，根據自己的喜好，添加一些花生、葡萄乾或蜂蜜。
6。堅果
如核桃、腰果、花生、栗子、開心果、榛子等，可以適當促進胎兒大腦發育，但每天不超過50克。
二、懷孕期間的 「六不吃」
1。薏米
妊娠期間不宜食用薏米。由於薏米微寒，有些孕婦會出現不良反應，可引起子宮收縮和引產。尤其是在懷孕的第一個月，吃得更仔細。建議在兩周後進食。
2。馬齒莧
它是一種藥用食用兩用植物，其藥用冷而光滑，具有收縮子宮的功能，對胎兒有害，孕婦母親應禁止進食。
三。烏龜
烏龜雖有大量蛋白質，但具有活血化瘀的作用，易引起流產。
4。蘆薈
它能使女性盆腔內臟充血，促進子宮運動。它容易引起腹痛，增加出血量，甚至導致流產的風險。
此外，蘆薈還可能引起皮膚過敏和刺激，如發紅、瘙癢和疼痛。所以，懷孕的媽媽應該小心吃蘆薈。
5。蟹
螃蟹具有活血化瘀的功效。它可能引起胎兒窘迫，起到胎動的作用，也可能導致流產。
如果是孕婦在早孕期，盡量不要吃它。在中後期，你不能吃得最好。即使你想吃，你也應該少吃，不要同時吃螃蟹腳。
6。黑木耳
黑木耳有促進血液循環的作用。如果消耗太多，它可能會導致出血，甚至造成流產的風險。
總結：懷孕後，為了改善胎兒的健康，懷孕的木乃伊也應禁止吸煙和禁煙。同時，遠離吸煙環境，避免刺激性食物，如濃茶、葡萄酒和辛辣調味品。只有保證合理和充足的營養，胎兒才能在預期的母親胃中健康而健康地發展。
