盛夏始，這是「冬病夏治」最好的時機

小暑

農曆戊戌年·五月廿四

2018年7月7日

《月令七十二候集解》：「六月節，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

由於出汗多，消耗大，再加上勞累，身體損失比較多。

小暑有三候

一候：溫風至。

溫風是熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有"熹潤土之溽暑，扇溫風而至興"之句，熹是炙、烤。

二候：蟋蟀居壁。

蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛，農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。

三候：鷹始摯。

再五日，鷹已經先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

小暑習俗

六月六曬書日

小暑期間的六月初六是古時文人的曬書日。曬書是為了防潮防蟲，此日若陽光充足，書生便曬書，令書頁浸透光線，驅趕藏匿在書中的書蟲。

祭祀穀神

古時，農家於六月六日祭祀穀神，謂之"六六福"。古人奉后稷為穀神，他在堯舜時代教民耕種，是周族的始祖。

小暑時令食物

西瓜

蘇東坡把西瓜叫做"冰漿仙液"。冰鎮的西瓜幾乎是酷暑唯一的解藥，入腹後就能清徹心扉，痛快淋漓。但西瓜在古時被叫做"寒瓜"。《本早綱目》中記載，西瓜性寒、解暑，乃生冷之品，不可取其一時之快，不知其傷脾助濕之害。西瓜雖好，不可貪多，尤其不要吃從冰箱里剛拿出來的西瓜。

蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習俗，藕具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

黃鱔

俗語：小暑黃鱔賽人蔘。以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美。黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

小暑養生

三伏貼敷

今年從7月17號開始入伏，正好在小暑大暑之間。"伏"即潛伏、藏伏之意，盡量減少高溫下的活動，規避潮濕之氣。

按照《漢書·歷律志》之說，伏的真正含義是秋的"陰氣將起，迫於殘陽而未得升，故為藏伏"，由此熏蒸才濕熱難耐。

中醫認為，最熱的天氣人體陽氣最旺盛，用中藥敷貼在特定的穴位，刺激經絡，可以調動體內的陽氣，從而大大提高人體的免疫力，對預防冬天易患的呼吸系統和消化系統疾病有奇效。因此，三伏天是進行中醫傳統療法「冬病夏治」的好時機。

清熱化濕

小暑在陰曆六月，夏季的最末一個月，古稱季夏，中醫術語謂之長夏。這個時節更注重化濕，建議出汗即刻換衣，避免出一身大汗，夏季瓜果、冷飲適量吃，避免傷陰。

宜避暑，最熱的時候不宜外出。長夏將至，飲食上可以用藿香、新鮮蘇葉、新鮮薄荷、西瓜、蓮子、薏米熬粥，清熱化濕，祛除濕邪。

消暑粥，天天喝

小暑時節氣候炎熱，容易損耗體內的水分，可以用粥來滋補身體。著名中醫李時珍認為，「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」，推薦每天喝一碗粥。

中醫認為，粳米粥為滋養身體的靈丹，糯米粥是養胃的妙品，暑天容易濕熱困脾，胃口不佳，每天喝粥勝似吃一大包人蔘黃芪，可以幫我們安度盛夏。

文 白迪 新媒體編輯 陸宇

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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