YHY_R 倫巴基礎 余鴻洋 10節課

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拉丁一百首席講師余鴻洋為大家講授倫巴的基本舞步，課程內容包含架型手位、腳位腳法、重心轉換和移動，以及發力方式和技巧等內容，具有舉一反三、一通百通效果。余老師思維清晰、邏輯性強，表達簡潔，深受喜愛，課程知識點豐富，值得學員重複觀看學習，溫故知新。

YHY_R01 倫巴 原地換重力

1、知道兩個用到的位置（主力腿和動力腿的位置）；

2、了解轉動擠壓放重力在轉換過程中的運用；

YHY_R02 倫巴 時間步

1、了解時間步的構成（原地換重力的基礎上加上橫向移動）；

2、完全放重力後用主力腿（支撐腿）發力推動身體；

3、知道完全推到重心後，身體的繼續擰轉；

4、身體帶動手臂，給手臂預留延伸空間；

YHY_R03 倫巴 方形步

1、明白向前抑制步重心的位置；

2、知道向側時腳的位置和方向；

3、理解主力腿跳舞的方式；

4、了解身體的整體移動；

YHY_R04 倫巴 庫克拉恰

1、了解8字胯的形成（移動重心、放重心、轉動身體）；

2、熟悉每個節拍的腳位腳法；

3、注意腳後跟起落，重心的位置和轉換；

YHY_R05 倫巴 前進走步

1、了解腳尖、腳掌、腳跟依次到位的順序；

2、靈活運用主力腿的推動力；

3、能夠讓動力腿快速到位；

4、掌握身體的動作和胯位的運動規律；

YHY_R06 倫巴 後退走步

1、認識支撐腿的推動力；

2、了解上身身體的動作；

3、熟悉手臂配合身體的運動；

YHY_R07 倫巴 手接手

1、掌握手接手的兩種跳法；

2、知道四分之一轉的技術要點；

3、知道延遲二分之一轉的技術要點；

4、區分單人和雙人的手位；

YHY_R08 倫巴 紐約步

1、了解紐約步的基本腳位；

2、擰住身體，快速到位；

3、身體帶動手臂的膨脹；

YHY_R09 倫巴 定點轉

1、了解帶有延遲步的定點轉；

2、掌握出腿穿過身體形成的對抗；

3、旋轉後放重力延伸身體和手臂；

4、運用腳的延伸，展示更美線條；

YHY_R10 倫巴 手臂動作

1、了解手臂的基本運動軌跡；

2、知道手臂打開和收回的依次順序；

3、配合身體加大手臂運動空間；

4、提高手指靈活性；

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