尿酸高了，不用怕，其實就是因為這些，不解決就等著痛風吧！

尿酸高是現在很多人都會發生的疾病，有的甚至十幾歲就會有高尿酸症。人體中的尿酸主要來源於蛋白質代謝產物，是徹頭徹尾的人體「廢棄物」，排泄的途徑則主要依靠尿液，也就是腎臟排出。不過腎臟對尿酸的排除是有限度的，超過的部分就會重新回到血液中，這樣也就形成高尿酸血症了。

痛風又稱「高尿酸血症」，是嘌呤代謝障礙引起的代謝性疾病，臨床表現為高尿酸血症和尿酸結晶沉積所致的急性關節炎，可並發尿酸鹽腎病、尿酸性尿路結石。嚴重者可關節致殘和腎功能不全。近年，由於生活方式和飲食結構的改變，痛風的發生率直線上升。

鑒於上述事實，專家建議分為4期，即：高尿酸血症，無尿酸鹽晶體沉積；有尿酸鹽晶體沉積，但無痛風的臨床癥狀；間歇性痛風；慢性痛風。

這個新的分類意味著尿酸晶體沉積出現在痛風發作之前，痛風是動員先前沉積的晶體而觸發的。另外，如飲酒或富嘌呤膳食因為增加尿酸水平也可以引起痛風發作，這個因素引發急性痛風不是因為它們引起急性尿酸結晶，而是由於富含嘌呤的食物可能含有豐富的脂肪酸，體外試驗已證明脂肪酸可增強尿酸鹽晶體的促炎(引發過度免疫反應)特性，是飽餐後急性痛風發作的誘發劑。

我們可以學著用以下幾種方法：

1、進行有氧運動

適當進行有氧運動可以減肥塑身，減輕胰島素抵抗，促進尿酸排出。而且有研究表明，合理的有氧運動對降低體內血尿酸濃度方面的作用，幾乎等同於藥物。至於運動項目，建議首選競走這種溫和的有氧運動，循序漸進，逐漸加量，走夠一萬步，對預防和控制高尿酸就有很好的作用。

2、馬齒莧葛根茶可以利尿降酸，出自《金匱要略》

配料：馬齒莧、葛根各取5克、茯苓、菊苣、百合各取4克

製作方法：將原料洗凈、切碎，裝入紗布袋內，入鍋中清水煎，約50分鐘即可。

主要作用：能夠抑制黃嘌呤氧化酶，有降低尿酸和三醯甘油的作用，抑制尿酸生成。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，主要是要注意平時的日常生活，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，定期檢測，尿酸其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

2、葛根川穹茶

取葛根，決明子各8克，山楂、玄參、川穹各5克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降酸利尿作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

3、升麻桑葉粥

1）準備材料:小米80g，桑葉40g，山楂20g、升麻16克、生地黃8克。 也可以用干山楂。干山楂洗凈後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2）洗凈:將小米和生地黃洗凈，備用。

3）加水:鍋內加水1500ml，放入小米和生地黃。

4）煮粥:用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

5）加入桑葉、升麻、山楂，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

功效：利尿排毒、排酸健脾。

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