晨跑的時候不留心這4點，會容易受傷！最後一點真的容易犯

晨跑，是一項非常好的運動。幾乎所有的晨練愛好者們都會進行跑步運動作為晨練項目來鍛煉自己的身體。跑步不僅能讓我們的新陳代謝加快、促進身體里毒素的排清，還能夠有效活動我們的身體，讓我們的精神面貌和身體狀態煥然一新。

晨跑是不錯，但是晨跑的時候不留心這4點，會非常容易受傷！最後一點很多人經常犯。

第一點：早餐沒吃對

早餐是一日三餐的第一餐，是非常重要的一餐，卻也是我們很多人都非常喜歡忽略的一餐。很多人由於早上時間不夠，而選擇不吃早餐，或者是選擇晨跑回來再吃早餐，這都是錯的。

我們的身體經過一夜的運轉，繼續豐富營養的早餐來維持身體的鍛煉。如果不認真吃飯就出去運動了，很容易引發低血糖等。

除此之外，早餐吃太飽就立即去運動也是錯的。小心吃太飽吃就立即出去運動對消化系統不友好。正確的做法是，先少量用餐，等待十幾分鐘後再出去鍛煉我們的身體。

第二點、不注意保暖

因為早上晚上的溫差都和白天較大，而且運動的時候血液流速加快，我們會更加容易出現體溫升高的現象。這樣反反覆復的溫度差，非常容易刺激我們的身體、讓我們受風寒等癥狀。

所以，我們出去晨跑的時候，要注意一下天氣溫度。當然，隨身攜帶一件長袖的外套也是不錯的選擇哦。

第三點、選擇跑步方式

跑步分為全速跑、慢跑、變速跑這三類。很多人早上都喜歡用慢跑這種溫和的有氧運動來鍛煉自己。但是也有不少人喜歡用全速跑來鍛煉自己。

作為無氧運動運動的一種，全速跑確實更能讓我們頭腦精神、神清氣爽，但是，確有很多隱患的。我們的身體經過了一夜的睡眠，必須要開始緩慢的運動來鍛煉自己。如果剛開始就用無氧運動來鍛煉，身體沒有做好準備，更容易受傷。

第四點、沒有熱身

很多人因為早上比較倉促，總是匆匆去運動、急急忙忙去上班，不少人甚至省略熱身，直接去跑步。

其實，就算晨跑的速度不快，也要做熱身，不要省略。因為我們的經過了一夜的沉睡，身體並未完全進入狀態。如果直接就去做運動，就會非常容易受傷的。所以為了我們的身體健康，請認真去做熱身吧。

以上就是關於晨跑的幾點，你已經知道了，那就趕緊來用正確合適的方式去開啟我們的晨跑吧。

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