經期最易氣血兩虧！常吃它，讓你益氣補血氣色好，再也不會痛經了

月經期間，很多女性會出現面色蒼白、四肢乏力、頭暈、失眠多夢等現象。這些現象由於經期失血太多，導致鐵元素流失，也就是暫時性貧血的癥狀，很多女性不喜歡吃一些含鐵的肉製品，大多數不能緩解這種血虛的情況，小編建議大家從飲食上來調節氣血，接下來為大家介紹幾種補血調經的食材，希望對女性朋友有所幫助哦！

紅棗含有豐富的營養價值，補血的功能在食物中首選。紅棗中含有人體所需的氨基酸、維生素等微量元素，一般蒸煮熬湯效果都很好，幫助女性健脾養胃，補血安神，產後婦女吃紅棗，能夠促進子宮粘膜的修復，還能改善月經不調，滋陰功能極強。

木瓜常被女性作為豐胸的食材，它含有一種蛋白分解酵素，能夠清除脂肪的燃燒。木瓜屬於性寒食物，不適合經期經常食用，可以用木瓜燉牛奶，能夠改善皮膚粗糙，促進人體的新陳代謝，還有豐胸的作用，不適合體寒的女性朋友食用。

雙紅補血湯是由紅薯、紅棗、紅糖這三種食材熬制而成，紅薯具有促進腸胃消化、清理腸胃，改善氣血等功效，紅棗也有藥物價值，具有補血益氣的功效，蔗糖便於人體吸收，補充熱量，讓子宮慢慢暖起來，緩解痛經，改善血液循環，預防貧血症。

紅豆蓮子湯是很多女性經期的養生湯，由於經期會流失大量的血分，吃這道湯，能夠彌補女性體內所需的微量元素，改善氣血不足，調節內分泌紊亂，對於治療陽虛和氣血方面的問題具有很大的功效，宮寒嚴重的女性，經常喝一喝，緩解痛經養子宮。

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