跑步前牢牢記住這4點，就算每天都跑步都不會受傷！

跑步是世界上最好的運動，也是世界上最古老的運動。早在人類誕生之際，跑步就開始伴隨著我們這一物種。而且，並不只是我們，大部分的動物都會這項運動。跑步，真可謂是最廣泛的運動。

很多健身朋友都喜歡用跑步來鍛煉自己，可是卻沒有什麼準備和技巧。就算跑步這項運動所有人都會，但是知道怎麼去正確跑步的人一定是非常少的。所以，有不少人因為跑步這項運動而受傷。跑步前牢牢記住這4點，就算每天都跑步都不會受傷！

第一點、選擇適合的運動場地

選擇合適的場地再進行跑步，我們在進行跑步運動之前必須要遵守這一點。跑步運動和其他的運動不一樣，需要很大的運動場地。而很多人並沒有條件去找一個正確的跑步場地，而去選擇了沿著車來車往的馬路上進行跑步。還有一群人，會選擇非常崎嶇的山路進行山地跑。這是同樣危險的行為。

第二點、跑步前先做熱身

很多人做運動的時候都喜歡省略掉熱身、其實這是錯誤的行為。熱身運動是一種必不可少的準備，做好熱身，我們就完全可以避免很多運動傷害。對於跑步來說，膝關節是人體運動最容易受傷的一個關節。

其實，少量的跑步並不會對膝蓋產生什麼傷害，但是長期進行大量跑步運動的人們請注意啦，我們的膝蓋相對來說是比較脆弱的，要格外注意保護。我們可以格外多做一些前弓步之類的熱身運動，幫助膝蓋分泌一些潤滑的關節液，以避免膝蓋受到傷害。

第三點、以免受寒

我們跑步之前要準備出合適的運動裝備。首先，我們要知道，早上晚上溫差較大，如果是早上晚上跑步的朋友們就要記住帶一件長袖的運動外套，以免天氣和體溫溫差刺激出現風寒等癥狀。要知道運動後的保暖非常重要。

第四點、運動狀態合適

跑步和其他運動種類不同，對於精神狀態的要求比較高。因為佔地面積比較大，所以有的時候，我們不會去百分百安全的地方跑步。故此我們必須要打起精神。如果我們不在狀態，就很容易遇到危險。

除此之外，如果我們已經精疲力竭了還去跑步鍛煉的話，實惠印象到身體的。嚴重的時候還會受傷。

所以掌握合適的運動狀態非常重要，而且不僅僅是跑步，所有其他的運動也要記得這幾點。

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