孕媽媽怎麼預防痔瘡？這7件事要做好

孕婦有痔瘡真的是很常見的問題，因為懷孕腹壓的關係，十位孕婦至少七到八人有不同程度的痔瘡， 懷孕期間若便秘引發痔瘡疼痛怎麼辦？快來看看吧。

1、嚴重的痔瘡給予止痛藥、軟便劑、消腫軟膏等

針對狀況嚴重的痔瘡，醫生會給予止痛藥、軟便劑、消腫軟膏等來緩解孕媽不舒服的情況，通常急性的疼痛會在吃了止痛藥2、3天內緩解，但腫脹的痔瘡則需擦消腫藥膏約兩周才會逐漸變小。

2、試著做擴張按摩

在擦藥膏時順便用手指在肛門做擴張按摩，有助於促進肛門周遭的血液循環，增進血液迴流開些，讓肛門不要太緊縮。

3、溫水坐浴法

溫水坐浴可以幫助肛門周遭的血液循環，能舒緩痔瘡的不適。實施的方法為在盆中注入38～41度像是溫泉溫度的熱水，坐在熱水盆中約10～15分鐘。

痔瘡的產生其實與生活作息、飲食習慣習習相關，應該這麼做才能預防痔瘡呢？

1、正確的排便方式與姿勢

當有便意時坐到馬桶上，順勢用力將糞便排出，然後立即提肛收縮肛門，接著放鬆等待下一波的便意，如此重上述動作，直到將所有糞便排凈隨即離開。

2、多吃膳食纖維

建議多吃新鮮未加工的水果，才能充分攝取到水果中的果肉纖維；另外，蔬菜尤其是深色蔬菜是不能少的；孕媽媽可以選擇天然的食物，像是優酪乳、木瓜、香蕉、糙米、燕麥等纖維質很高可以幫助腸胃蠕動。

3、飲食清淡少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末等辛香料會對肛門產生過度刺激造成充血、增加痔瘡形成的機會，當痔瘡腫脹時，大便經過肛門時就會磨擦痔瘡造成破皮而流血，尤其在吃了刺激性食物或熬夜後會加重癥狀，建議在孕期飲食以清淡為宜。

4、補充水分，養成規律的排便習慣

首先要補充足夠的水分，養成規律的排便習慣，此外，排便時要速戰速決，坐在馬桶上時是讓肛門括約肌長時間處於施壓的狀態，肛門容易因壓力充血，坐得愈久愈容易形成痔瘡。還有排便時也不要過於用力，若排便不順可以先起來動一動，等有較強的便意再去排便。

5、適當運動

孕婦應適當運動，不能長久坐著，以促進肛門直腸部位的血液迴流。加強肛門鍛煉，主動收縮肛門，放鬆後再收縮，連續3次，每日3-7次。如出現痔瘡腫痛、出血較多等情況時，應及時就診治療。

6、避免久坐、久站

孕媽媽不論是長時間維持坐姿或是站姿，都容易增加痔瘡生成或是壓迫痔瘡，所以每坐一兩個小時就要起身活動走動一下，或是每站一兩個小時就要坐著休息一下，減少肛門壓迫的機會。

7、體重不要增加太多

因為體重愈重，所有重量都會壓至骨盆腔而造成肛門靜脈曲張惡化。

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