吃再多補藥，不如睡個好覺！國醫大師的睡眠方，你至少得知道一個

健康不單單只是指沒有疾病和病痛的困擾，而是一種身體上、心理上和社會上的良好狀態。

人每天有三分之一的時間是在睡眠的狀態下，睡眠的時間和質量決定著人體的健康和生活質量。

一旦睡眠質量不佳，睡眠時間不充裕，人的精神狀態就會不好，從而導致身體上、心理上和社會上的良好狀態遭到破壞。

因此，我們每個人都應該引起重視，要保證睡眠的時間和睡眠質量。以下是三位國醫大師的睡眠方，希望對你有用——

1、國醫大師李玉奇： 睡好「心」，才能睡好覺

國醫大師李玉奇現已經94歲高壽，享有「北國杏林泰斗，遼瀋中醫柱石」的美譽。他常說：「想睡覺，先睡心。」

中醫認為，十二經脈之血皆主於心，十二經脈之氣皆感而應心，心失所養，則神不守舍。因此，對失眠的治療應從補益心氣著手。

因此，李老先生平時注重補心氣，從而來解決心失所養，腦失濡養等問題，達到益氣、養血、安神的功效。

2、國醫大師路志正： 睡前沐足睡得香

國醫大師路志正線已經98歲高壽，習慣早上搓搓臉，晚上睡前泡腳。他說晚上泡腳會導致氣血下行，使得腦部供血不足，能讓大腦很快的進入睡眠的狀態。

但是在此提醒，體質虛弱者、老年人群和心腦血管疾病患者的泡腳時間應因人而異，一旦有不良反應必須馬上停止，以免發生危險。

3、國醫大師禤國維： 睡前先喝半杯水

國醫大師禤國維日常作息極其規律，多年來一直堅持晚上11點睡覺，早上5點起床。除此之外，禤國維先生還有一個睡前習慣：睡前喝半杯再睡覺。

中醫認為水能補陰、養陰，是滋陰生津的第一天然食材。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的概率。禤老建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。

但注意，睡前不能大量飲水，否則會增加夜尿次數，反而影響睡眠質量，心腎功能不全者尤要切記。

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