為什麼會失眠，應該怎麼辦？不用怕，試試這幾個方法吧！

失眠嚴重影響著人們的生活，睡不飽真的很折磨人，睡不著更是往死里折騰。長期以往壓力越來越大，身心越來越疲憊，不僅容易患病還容易造成內心奔潰。下面為你分析關於年輕人容易長時間失眠的原因，只要找到根本原因就能很好的解決失眠的問題了。

所以大家就會吃安眠藥，這樣直接又方便的形式，要知道安眠藥吃多了是很傷身的，下面就告訴你這些小方法，能夠輕鬆一覺睡到自然醒。

1．睡前一定要放慢生活節奏，放鬆身心，轉移注意力，比如關注自己的呼吸。盡量利用白天時間處理電子郵件、安排家務。

2．晚上光照太強，就相當於攝入了咖啡因，因此睡覺前至少2小時應調暗燈光。為了讓睡眠環境更加恬靜，比如加厚窗帘以遮住窗外路燈的燈光等。

3．不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠干擾。

4．坦然接受「夜醒」。夜醒屬於正常現象，並非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安。．將鬧鐘從床頭移開，深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。

下面就給大家說說生活中常見的失眠食療法

1.蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

2.麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處

3.川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

4. 白芍桑椹湯：取桑椹50克、白芍30克、石決明30克、甘草20克。加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。對於用腦過度失眠的人大有裨益。

5.玉竹豬心

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

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