想要減肥的朋友們，在減肥之前你必須明確4點，才可以去減肥哦

眼下是一個減肥的季節，減肥的人越來越多，想要減肥的人也越來越多。但是，有的朋友並不是自己想要減肥而下定決心的，有的朋友僅僅只是跟風、趕潮流，這是不對的。因為並不是所有人都可以去進行這件事。想要減肥的朋友們，在減肥之前你必須明確4點，才可以去減肥哦。

第一點、我真的需要減肥嗎？

其實很多人，尤其是女性對於減肥都是懷著一種急功近利的態度，有事沒事就減肥。其實這是一種很危險的想法和行為。其實，脂肪並不是什麼用都沒有，一個正常的體脂率是維持我們的健康最起碼的。減肥過度對於我們身體的危害也是不小的。

通常來說，男性體脂率百分之十五到百分之十八，女性體脂率百分之二十五到百分之二十八是正常的。我們可以用健身房的專業測試儀器測量身上的體脂率。如果我們的體脂率已經非常低，就千萬別貿然去瘦身啦。

第二點、我要用什麼方式減肥？

眾所周知，減肥的方法有很多種，如果我們想要減肥就必須先明確，適合自己的減肥的方法。其實，在最多的減肥方法中，比較靠譜而不容易反彈的方式就是運動就是運動減肥。如果你們想進行運動減肥，就要為自己定下運動減肥的時間、運動項目。以及減肥期間既能控制卡路里，又能維持起碼運動的食譜。

第三點、減肥是可能反彈的

要知道，我們的身體是有良好的記憶的。當我們的突然瘦了下來，身體就會開啟保護機制，開始自動恢復原狀，也就是減肥之前的狀態。也正因為這個保護機制，我們才能度過幾千年來那些食物很少的季節。

我們要明白，減肥必反彈。尤其是節食減肥，反彈非常厲害。所以，我們要懷有一個良好的心態去慢慢改變自己，包括度過漫長的減肥反彈期。

第四點、什麼是減肥成功？

什麼是減肥成功呢？我們減肥到什麼地步就可以停下來呢？其實很簡單，這有個判斷標準。

當我們的體重已經達到了我們想要的數字，而停止減肥計劃後也不會有什麼太大的反彈發生。並且我們的體重已經可以維持住一段時間了。這個時候我們就可以停止減肥計划了。

以上就是關於減肥之前我們必須明確的4點，你會去減肥嗎？原來關於減肥也藏著那麼多的知識呀。看來我們一定要科學減肥、正確減肥。

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