為什麼別人減肥越來越苗條，你減肥越來越胖？是出自這3個原因

夏天，當然是和減肥更配。你知道為什麼嗎？因為眼下天氣的升溫，大家的衣服越穿越清涼了，我們的肥肉也開始擋不住了。肥胖人士已經不能坐以待斃，要開始想辦法減肥了。但是有過減肥經驗的朋友們會發現，別人減肥都是越減越苗條，而你減肥卻是越減越胖，說好的減肥成了增肥。

你知道為什麼你總是越減越肥嗎？你可能是出自這3個原因。如果你也不減反胖，那就要趕緊看看。

第一點、節食

節食減肥是很多人都喜歡運動的減肥方法，但是這種減肥方法是有很大危害的。因為我們的身體具有保護機制的，當我們開始節食，我們的身體就會自動降低我們的代謝率。也就是說，我們本來一天需要1800大卡的熱量。但是經過了節食以後，身體自動降低了代謝率，人體現在一天消耗1500大卡就足夠了。

而我們的身體也是擁有一級的，當我們的身體瘦下來之後，身體就會依照記憶開始反彈，恢復原來的狀態。這就是我們為什麼越減越肥的原因之一。

第二點、運動不到位

為什麼你越減越肥？或許是因為運動不到位，運動時間不夠長、運動力度不夠大哦。想要讓肥肉乖乖消失，就要注重有氧運動的時間以及運動種類是否單一的問題。

知道，有氧的減肥效果很好，但是卻必須注重持續性。另外，如果一直保持單一的有氧運動，我們就很容易習慣這種力度，減肥效果就越來越差。

所以我們要經常去做一些不同的有氧運動，有的時候，還得試試無氧運動哦。有的人的認為無氧運動的減肥效果不好，這是一種偏見。無氧運動減肥的效果同樣非常的棒。

第三點、能量補充過剩

之前我們說過關於節食減肥的一些危害，但是可能有的人誤把這一點當作自己大吃二喝的免死金牌。這可是非常嚴重的錯誤哦。不節食，不代表我們可以隨意吃吃喝喝，而完全不顧食物總體的卡路里數。

這也是很多人減肥期間反而胖起來的原因之一。很多人跑完圈之後，立即就去放心補充能量去了，結果，我們剛剛減下去的肥肉就因為自己的生活不規律就那麼回來了。

我們必須要知道的一點是，我們不能隨便吃東西，我們必須要控制卡路里。運動加上自身去控制卡路里的數量，我們才會瘦下來。

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