小暑過，每日熱三分 飲食多清淡、少動多靜別熬夜

「倏忽溫風至，因循小暑來。」《中國天文年曆》顯示，７月７日１１時４２分將迎來農曆二十四節氣中的「小暑」。專家提示說，小暑期間，迎來「三伏天」，我國將進入「燒烤模式」和「蒸煮模式」，公眾要注意防暑降溫。

小暑節氣從７月７日或８日開始，至７月２２日或２３日結束。我國古人根據對大自然的觀察，將「小暑」分為三候：「一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙」，描述的是帶著熱浪的風從大地颳起，蟋蟀從田野轉到庭院牆角下避暑，而老鷹則時常在涼爽的高空飛翔。

「天地一大窯，陽炭烹六月。」近期，我國多個城市「炎值」爆表，紛紛拉響高溫預警，部分地區的最高溫逼近４０攝氏度，讓人們真切地感受到了「燒烤」的滋味。

「小暑期間，這種炎熱勢頭有增無減。」天津市天文學會理事史志成介紹說，小暑節氣期間正逢「三伏天」的頭伏。「今年７月１７日入伏，『三伏天』長達４０天，是一年中最熱的時節。民間有『小暑接大暑，熱得無處躲』『小暑大暑，上蒸下煮』的說法。」

「小暑過，每日熱三分。」面對即將到來的「三伏天」，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，高溫時段盡量減少外出，若外出，應採取防護措施；飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多吃蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；生活和工作都要注意勞逸結合，少動多靜，規律睡眠，不要熬夜。（記者周潤健）

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