血壓高不高，四個癥狀測一下，降壓：多吃2種食物，多喝4種食物
很多人自以為自己身體很健康，殊不知一些疾病已經找上你了，只是自己還被蒙在鼓裡。比如說高血壓，被稱為人類健康的「無形殺手」，高血壓患者中，有一半以上的人不知道自己患有這種疾病。
可是高血壓是絕對不能放任不管的，一旦這種病被長期耽擱下去，很容易導致一些嚴重併發症的發生，所以在日常生活中，我們一定要及時的了解清楚導致高血壓的各種因素。
高血壓發生的三個危險因素：
一、長期飲酒
相關研究證實持續飲酒的男性與不飲酒的男性朋友相比，高血壓發病危險增加40%。
而國外的許多研究也得出了類似的結論，認為持續過度飲酒，如每日飲酒量>30g者，是導致高血壓發生的危險因素。
二、超重和肥胖
經國內外研究均已證明，人的體重處於超重、肥胖狀態是高血壓的發病危險因素之一。
BMI（體重指數）≧24的患者，其患上高血壓的危險是體重處於正常指數（BMI：18.5~23.9）者的3~4倍，而當男性腰圍≧85cm、女性腰圍≧80cm時，其患有高血壓的危險係數約為腰圍低於此值這的3.5倍。
三、年齡與睡眠
在導致高血壓的諸多危險因素中，年齡和睡眠亦是不可忽略的原因之一。
血壓水平會隨年齡的增長而逐漸的升高，且其中以收縮壓更為明顯，而舒張壓在50歲以後則呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。
人們的睡眠時間長短與高血壓的發病係數也緊密相關，睡眠時間不足或過長均與高血壓風險增加有關。
四個癥狀，自測你的血壓高不高：
癥狀1：頭痛
高血壓常見的癥狀之一，可表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛。
血壓過高時，內臟及四肢小動脈顯著收縮，因腦部血管收縮力差，於是流入腦部的血液就相應增多，引起動脈充血、擴張，產生頭疼，甚至有時引發噁心、嘔吐。
多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉化的信號。
癥狀2：眩暈
眩暈是高血壓患者出現最多的癥狀。可能的原因：
血壓降得太低或長期高血壓導致腦供血不足，產生頭暈。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。
高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振蕩，引起頭暈。
癥狀3：耳鳴
高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。
高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。
癥狀4：失眠
持續升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。
降壓牢記「二吃四喝」
一、多吃大蒜
大蒜可幫助人體保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。因此，應堅持每天吃2～3瓣大蒜。
二、多吃甜瓜
甜瓜中礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓，平時宜多吃。
三、多喝茶水
喝法很簡單：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉等六種材料，按照1:1的比例配製成青錢柳辣根葉茶包。
每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用，每袋可泡2次左右。
堅持喝上一段時間，能夠有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。
四、多喝橙汁
研究人員認為，維生素C有助於血管擴張，而橙汁中的維生素C含量十分豐富，平時宜多喝。
另外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣的作用。
五、多喝牛奶
牛奶中鈣的含量高，被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟。
而且據有關資料介紹，每天補充1克鈣，8個星期後可使高血壓患者血壓下降1～2毫米汞柱。
六、多喝酸奶
酸奶中礦物質鉀的含量較高，早餐多喝些酸奶，有助於控制血壓。
降血壓的幾個簡單方法：
第一，深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
第二，快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
第三，慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。
研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
第四，多吸入負氧離子
負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。
同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
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