咖啡延長壽命？又一為期10年的「大證據」來了

上周，探索君剛寫過一篇揭示「喝咖啡有利心臟健康」機制以及「咖啡因治療糖尿病潛能」的文章。現在，首個為期10年的大規模研究再一次為咖啡「代言」——無論是選擇速溶咖啡、研磨咖啡、無因咖啡，還是對咖啡吸收先天有缺陷的人，喝咖啡都可以降低死亡風險！

圖片來源：Pixabay

這一最新研究調研了超900萬英國成年人，進行了10年的隨訪記錄。結果顯示：即使是那些每天至少喝8杯咖啡的人，喝咖啡同樣能夠延長壽命。相關研究成果發表在《JAMA Internal Medicine》期刊。

總體來說，喝咖啡的人死亡風險比不喝咖啡的人低10%-15%。值得注意的是，塔夫茨大學的營養專家Alice Lichtenstein強調，這一研究並不能證明咖啡是「青春之泉」。但是這對於喜好咖啡的人而言是一個好消息。

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喝咖啡降低死亡風險

研究團隊紀錄了參與者喝咖啡的次數和量、鍛煉強度以及對他們進行血液檢測。結果顯示，近1/3的參與者每天會喝2-3杯咖啡，另有10000個人每天至少喝8杯。10年隨訪中，有14225人死於癌症或者心臟病。

咖啡因會導致血壓的短期升高，同時一些小規模研究發現，咖啡因可能與高血壓有關，尤其是攜帶基因變異（影響咖啡因正常代謝）的人。但在最新研究中，相比於不喝咖啡的人，喝咖啡的人死於心臟病以及其他心血管疾病的概率並沒有顯著增加。

而且，整合分析所有的死亡因素後發現，即便代謝緩慢，咖啡依然能夠延長壽命。

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機制有待研究

目前，還不清楚喝咖啡如何延長壽命。文章一作、美國國家癌症研究所的研究員Erikka Loftfield表示，咖啡中含有1,000多種化合物，包括保護細胞免受損害的抗氧化劑。其他研究也表明，咖啡中的物質能夠減輕炎症，改善身體利用胰島素的方式，從而降低糖尿病的風險。

這項研究並沒有考慮參與者是否會在咖啡中添加牛奶或者糖等因素。但是研究人員認為，在咖啡中添加額外的脂肪和熱量是不健康的。

研究人員相信，這一研究強調了咖啡中非咖啡因成分的重要性，並進一步證實了喝咖啡是健康飲食的一部分。

責編：悠然

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參考資料：1）Fresh grounds for coffee: Study shows it may boost longevity (Update)

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