二十四節氣小暑至，盛夏始，艾灸扶陽最佳時

小 暑

2018年7月7日 星期五

農曆 五月廿三

宜艾灸丨忌心煩

7月7日，我們將進入二十四節氣中的小暑節氣。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑以後，暑熱更加突出，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來。

小暑三候

小暑節氣分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙」。

蟋蟀是夏天的使者，小暑蟋蟀居壁。由於天氣太熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑特點

夏季，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結果實，長勢旺盛。

與植物不同，人們在進入小暑後，處在室內的時間增長，封閉的環境不利於心肺。同時天氣炎熱，各類冰鎮飲料、冰淇淋等成為夏日裡「消暑的追求」，多喝易造成濕氣內侵，不利於人體健康。

中醫認為，濕為陰邪，損傷陽氣，特別是濕邪能阻滯氣的流動，有損脾臟，所以小暑時節，應注意祛濕扶陽。

小暑養生

小暑養生，遵循「春夏養陽」的原則。而艾灸，能壯人陽氣，益人真陰，祛人濕氣。

艾灸，是中醫養生的灸法。通過點燃艾柱、艾條等，刺激人體體表穴位，以激發經氣的活動來調整人體生理功能。

中醫認為，艾灸一年四季都可灸，但以小暑至白露期間為最佳。因為盛夏人體的陽氣循走於體表，更利於經絡的疏通和氣血循環，此時艾灸，事半功倍。

小暑時節，陽氣外越，外熱里寒，且雨水充沛，濕重。人會感覺身重怠倦，胃口不佳，大便易溏，口膩苔白。艾灸以下穴位，可溫補陽氣、健脾化濕。

[中脘穴]

中醫認為脾胃為後天之本、氣血生化之源，艾灸中脘具有和胃健脾、補中益氣等功能。

[足三里]

「足三里」能調整消化系統，使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

[關元穴]

「人生之關要，真元之所存也」，該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

小暑養生小攻略：

睡眠

小暑時節，夜晚比白晝短，且夜間溫度較高，影響睡眠，中醫里這一現象稱之為」陰陽失衡「。

攻略：起居作息要有規律，一般晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾。

濕熱

小暑一過，多暑多濕。對於體質濕熱的人來說，手心腳心常有發熱感，容易胸悶、倦怠或便秘。

攻略：飲食盡量保持清淡，可以適當食用消熱祛濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、冬瓜、艾食等。

養陽

小暑炎熱易傷氣，陽氣不足而使得機體功能下降，各種健康問題往往會乘虛而入。

攻略：在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，艾灸可以平心靜氣、扶陽養生，使心情舒暢氣血和緩，確保心臟機能的旺盛。

贈給好友，大家一起樂享健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！