腰粗沒有曲線先別急，練練這兩個動作打造魅力腰線

腰粗沒有曲線先別急，練練這兩個動作打造魅力腰線

腰粗的妹子真是傷不起啊！當別人穿緊身褲時看看自己的腰，還是穿寬鬆運動褲吧；看到別人穿露臍上衣時，還是看看自己的腰得有人家兩個腰粗了，還是得穿寬鬆衣服啊！不過，這個時候，腰粗的妹子別急著減肥吃減肥藥哦，來練練這兩個動作為你打造魅力腰線吧！

一、狂野式

狂野式瑜伽能鍛煉到身體的每一個部位，尤其是對腰部。每天練練狂野式瑜伽，讓你輕鬆擁有小蠻腰。練習時先雙手雙腳撐地，做好平板支撐的動作。接著，左手抬起，重心右移，身體向左側轉，左膝彎曲。之後，左手用力向腦後拉伸，腰腹部朝向上方，要保持身體平穩。最後保持均勻呼吸，在堅持30秒左右後回正動作。

二、虎式變體

虎式變體會讓腰腹部的肌肉力量得到加強，讓腰腹線條更加纖細。在練習虎式變體時，先四肢著地，然後左腿向上抬高，接著，用右手向上舉起並伸往後方抓住左腳掌，注意頭部要略微抬起。在堅持5-8個呼吸後，還原到虎式四肢著地的動作，之後換側重複練習。

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