今日小暑：小暑至，盛夏始

小暑簡介

小暑時間2018年7月7日五月二十四 星期六

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣；公曆每年7月7日或8日時，太陽到達黃經105°時為小暑。

暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑過好！保您一年「樂不思暑」，健康順遂！

小暑習俗

我國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙。」

小暑食俗

「食新」小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。

吃藕，藕具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可治血虛失眠。

小暑養生食物

小暑一定多吃這些！

綠豆

要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆（大便乾燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛濕的食物。

苦瓜

是月（芒種、小暑）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。」增加味道苦的食物。

黃鱔

鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質「鱔魚素」，有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效。

蓮子

蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

蓮藕

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

飲食而言，應注意清熱祛暑，盡量避免進食大量肥甘厚味，以免滋膩礙胃。

小暑養生

小暑您一定要這樣做

養生的六個關鍵

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第一關：飲食關

飲食與人的健康息息相關，因此夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。

對策：適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物。

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第二關：養陽關

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。

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第三關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。

此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。

對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

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第四關：濕熱關

夏天多暑多濕，要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。

而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。

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第五關：睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

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第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。

同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

小暑四要素

1.平心靜氣以養心

2.注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

3.外出時做好防暑工作

4.不要貪涼沖涼水澡、不要多進冷食

文章來源：健康必讀

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