小暑時節，涼風有信，願安

小暑

小暑才交雨漸晴

雷雨初歇暑氣開

《月令七十二候集解》：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，

一候溫風至:小暑之日「溫風至」，溫風就是熱風，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出滿身汗水，又如舒展在溫水中，苦不堪言還是興在其中，一切都因由自己的心情。

二候蟋蟀居宇:後五日「蟋蟀居壁」，指蟋蟀生而在穴中面壁，不能非出穴，它農曆七月才出穴，活躍在草叢中求偶，到八月田亮，就會聚在院中，天越涼離人越近。[3]

三候鷹始鷙:老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

倏忽溫風至，只因小暑來

時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

炒鱔片

俗話說，小暑黃鱔賽人蔘，以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。

蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

養生

何以消煩暑

端坐一院中

眼前無一物

窗下有清風

「夏天呀，是呆在空調房裡吃西瓜，是在太陽底下黏糊糊的舔著冰棍，是一紮啤酒一堆烤串一群好友，是抱怨的悶熱，是突如其來的暴雨，是許多美好事情發生的季節。」

聆聽雅樂｜致行端莊｜邂逅相遇｜與子偕臧

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