健康文化：失眠了，睡不著了，失眠怎麼辦啊？收藏這些妙招吧！

右側卧位睡覺

首先擺好卧姿（右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿）。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。

睡前喝牛奶

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

睡前喝醋

準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

睡前泡腳

每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續泡腳半月後失眠可愈。

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