這5點飲食習慣，很容易引起肥胖，想減肥的朋友就不要再犯了！

夏季一到，減肥立刻就成了一個超熱門的話題。就說我們辦公室的美女們，以前的時候基本上也就一天稱一到兩次體重，可是現在一天要稱上4~5次。每次吃完東西都要趕緊稱一稱，總是擔心自己的體重會增加。其實體重增加的源頭，大家都知道是飲食（除了病理性的體重增加）。飲食控制的好，那麼體重自然也就漲不到哪去；相反如果不注意飲食習慣，則很容易引起肥胖。

今天我們就來一起了解一下，日常飲食中容易引起發胖的5種壞習慣，具體如下：

1、吃飯吃的太快

從小的時候，我們的父母就跟我們說要細嚼慢咽，慢慢吃對腸胃好。可是到了工作崗位以後，這些習慣就很難堅持了。為了趕時間，我們會選擇在盡量短的時間內，吃完一頓飯。

這樣就使得我們在短時間內就攝入了很多食物，容易導致熱量攝入超標。大腦還來不及發出降低食慾的「命令」就已經吃進去很多食物了。因此吃飯的時候要盡量做到細嚼慢咽。

2、暴飲暴食

長期大量攝入過多的食物，尤其是高熱量的食物，如火腿、漢堡、烤肉、奶油蛋糕、巧克力等，容易引起發胖。長期大量飲酒，由於酒精所含熱量較高，也會引起發胖。

3、邊吃邊聊

邊吃飯邊聊天，邊吃東西邊看電視等。有些人喜歡邊吃邊聊，不知不覺就會吃多了。邊看電視邊吃東西，會大大增加無意識的飲食量。

現在世界盃的比賽，馬上就快要到決賽的時候了，每一場比賽也愈發精彩。我們很多朋友就會選擇備好燒烤、啤酒等，然後一起熬夜看球、談球。這樣做最直接的後果，就是肥胖。

4、經常在外就餐

經常在外面餐館就餐，或者經常點外賣吃容易發胖。因為外面餐館的飯菜往往比較油膩，即便是素菜也是如此。很多朋友也是經常發出這樣的疑問，說我經常吃素菜，大肉大魚吃的少，可為什麼還是會長胖呢？

後來仔細一詢問，原來是做菜的時候，油放的太多，導致熱量超標，從而引發肥胖。

5、愛吃剩菜剩飯

有些人吃完飯後，發現還有很多剩菜剩飯，倒了覺得可惜，於是不顧已經吃飽的肚子，非要把剩菜吃完，大大增加了能量的攝入。

這樣的事情，可能更多發生在寶爸的身上。當寶媽或者是孩子吃不完以後，寶媽就開始下命令了，剩下的菜全部交給寶爸了。這也是為什麼很多人結了婚，有了小孩以後，就開始發胖的一個重要原因。

給大家列出了5個容易發胖的飲食習慣，而想要減肥的朋友，則應該盡量避免這些情況的發生。最後，祝大家減肥成功！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！