淺談太極拳中的頭和頸！
富予精武 文以載道
法術，從走路看練拳，人走路雖然簡單，但個有不同，有內八、外八、左偏、右歪、前探、搖晃等，鞋有磨損前外側、前內側、後外側、後內側，有的左臂擺動大，有的右臂擺動大等，這就能反映出是否中正，開合是否一致，如腳踝開合、兩膝開合、兩胯開合、腰椎開合、肋骨開合、各個關節開合等，走路都這麼有內涵，何況太極拳呢！走路不中正，拳會有弊端。——富文太極拳俱樂部段富文：法術，從走路看練拳，人走路雖然簡單，但個有不同，有內八、外八、左偏、右歪、前探、搖晃等，鞋有磨損前外側、前內側、後外側、後內側，有的左臂擺動大，有的右臂擺動大等，這就能反映出是否中正，開合是否一致，如腳踝開合、兩膝開合、兩胯開合、腰椎開合、肋骨開合、各個關節開合等，走路都這麼有內涵，何況太極拳呢！走路不中正，拳會有弊端。
——富文太極拳俱樂部
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淺談太極拳中的頭和頸
瀋陽——段富文
俗話說「人無頭不走，鳥無頭不飛。」戰場勝敗全看元帥的指揮，指揮得好戰役就能勝利。還有人們常說的：「上樑不正，下樑歪。」我們看雜技演員，兩腳站在一板上，板下是一圓滾，無論怎樣滾動，板的升降幅度再大，演員也不會掉下來，為啥呢？秘密在哪呢？你看他的頭，始終是正直的，不搖不晃，兩眼平視遠放，兩腳站在板上任它擺動粘連相隨，可見這個頭（首領）是多麼重要。
下面要說的就是練習太極拳時，我們對頭、頸的要求和注意事項。頭為六陽之首，周身之主，元神所在。清陽之氣上升，濁陰之氣下降，頭腦才清醒精明。大腦是神經系統的中樞，司令部、總指揮。如果練拳時頭部東倒西歪,勢必影響身體的平衡和協調,不但失去動作姿勢的神韻美感,也影響精神的集中。頭不正會使心散神斷意不連，導致折節斷勁。頸僵直，頸部的骨節就會鎖死，頭就滯，也會造成氣血阻塞，還可能上沖於頭，失掉頭部的靈活性，思維意識就會遲緩木訥，導致全身的僵滯，談何養生？何談技擊？根本是體用全無。頭頸部要領掌握得好,才能使棈神集中，心神安靜，神意相連，意氣相通，一招一勢,舉手投足，周身靈活，否則精神渙散，動作失去完整和協調，拳法就練的缺神少意，枯燥無味。老一輩常說的：「低頭貓腰藝不高」，招聘人才也要求「五官端正，身體正直」可見端莊正直是多麼的重要。
怎麼才能做到頭頸正直呢？我們可以用提百會穴吊會陰穴的方法來練習保持頭正、頸直，身體也就自然中正輕靈。注意不要勉強和呆板的去做，盡量避免前俯後仰東倒西歪。做到意動心隨，心想意到。頭轉、頸連、身跟、步進，上下一致。
總之，頭正頸就直，頸直頭就正。頸不直頭也不會正，它們相互依託。頭部保持正直,頸部的骨節放開，肌肉也就保持了鬆弛狀態,使頭部有懸起，周身輕靈的感覺。頭正眼平，眼平意正，頸直（頸椎節節放開）心和意才相通，心意相通才能調動周身。
我們同時還要多悟「領」、「提」、「虛」、「靈」「圓」、「空」等字，具體要求是：虛虛領起頭頂懸（有如頭懸樑，也好比用頭頂去接近比自己略高的樹葉，似頂非頂似挨非挨上的感覺），吊起襠勁腳輕靈（有如瓦匠用來吊線的鉛墜，似離地面又非離地面，沉穩輕靈）。神遠放，意內斂；眼觀橫縱360度，耳聽世上萬物聲。下顎要微向內收，牙齒和囗唇要微合；舌尖輕抵上鄂（也叫搭橋）這樣會加強唾液分泌，既滋潤了內腑又促進了任督二脈相通。
太極拳習練時，頭和頸做到中正安舒，自然順暢（不能鬆懈）。周身就會節節貫穿，意氣相通，輕靈圓活。
「火車跑得快全靠車頭帶」，思路對，方向准，功成何愁？
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