天熱雨水多，防暑護脾胃

7月7日，迎來小暑節氣。「倏忽溫風至，因循小暑來。」

小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。「桑拿模式」即將開啟，你準備好了嗎？

小暑三候

溫風至：小暑之日「溫風至」，這「溫風」是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有「熹潤土之溽暑，扇溫風而至興」之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

蟋蟀居壁：後五日「蟋蟀居壁」，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名「促織」，為督促女子紡織，「促織鳴，懶婦驚」，是為警示。

鷹始摯：再五日「鷹始摯」，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

小暑期間防濕邪 健脾養胃食療方

「小暑」氣候開始炎熱，是進入長夏的第一個節氣，長夏在五臟屬脾，最大的特點是濕氣太重，而脾最怕的就是濕邪。

夏日炎炎，人們經常出現胃口不好，容易腹瀉，頭腦昏昏沉沉、倦怠乏力、一直很想睡覺、小便變少且顏色變黃，舌苔白膩等癥狀。許多上班族，一坐就是8個小時以上，很少運動。這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。太醫苑的專家們給大家推薦幾款健脾養胃夏季食療方。

扁豆山藥蓮子粥

功效：健脾補虛安神

原料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

製作方法：以上四味加水共煮為粥。（1-2人量）

木瓜鯇魚尾湯

功效：暖胃和中、消食化滯

原料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

製作方法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右（2-3人量）。

小暑節令天熱出汗多，易食傷寒涼而損脾胃，甚至變生他疾。抑或食香燥上火變生內熱，易傷津耗液，飲食當謹慎。日晒而多汗傷津，易致中暑生變。主張根據體質類型和小暑節令特點，配以葯膳、藥茶和食療方施養保健防病。

「熱在三伏」是小暑節令特點，應盡量減少外出以避暑氣，適當吃些清涼消暑食品。亦可尋求健康養生之技，以調攝精神情志，通過針灸、推拿按摩，乃至葯浴、熏洗，減少疾病，增進健康。

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