肌肉男在停止健身後，每天大吃大喝，30天後腹肌還會有嗎？

健身在國內越來越流行，大部分健身的朋友希望自己的身材會越來越好，同時保持健康的身材會讓你的生活和工作更加有信心，好的身材是給別人的第一印象，肌肉男在停止健身後，每天大吃大喝，30天後腹肌還會有嗎？

為了這個測試，上面這個肌肉男小伙，親自測試30天大吃大喝看看他當時的體脂只有11%，體重84.5KG，腹肌和胸肌都不錯，而且沒有太多的脂肪，但他堅持30天大吃大喝後，腹肌還會有嗎？

GIF

由於這伙小伙開始他的挑戰，第一天吃的非常的盡興，好久沒有這樣放開了吃，小夥子挑戰的都是高熱量食物，大部分是炸雞漢堡、薯條等高熱量食物，看看小夥子吃的津津有味。

但是挑戰到了15天之後，他的腹肌就不見了，肚子上股股的，一點也看不到腹肌，這30天還到就已經不見腹肌，真的是如果肌肉男不控制飲食，之前所練的肌肉瞬間有一種很快消失的感覺。

GIF

小夥子不僅吃漢堡，同時還吃披薩，到了後期他並不會感覺到這些美食有多麼的誘人，反而把他們當做了一種任務完成，而且吃的也沒有一開始的那種感覺，所以這樣的挑戰對於他來說比健身還要無味。

挑戰30天終於結束了，此時小夥子的腹肌和胸肌基本不存在了，而且他的體重到了89KG，足足長了9斤的體重，之前的肌肉線條完全被脂肪覆蓋了，小夥子還是有一點點的失望。

看看對比圖你就知道，減肥不宜吃肥是真的瞬間的事，兩張對比一個月的時間就能把肌肉男變成肥胖男，幾年的健身在不控制飲食所情況下，這麼容易增肥。

下面推薦大家在家裡健身，練出腹肌的四個動作，每組做12次左右，組間休息30S

動作一：

GIF

動作二：

GIF

動作三：

GIF

動作四：

GIF

腹肌並不是一天兩天就能練出來，通過高效的減脂運動，可以達到體脂的縮減，就能看到瘦下為的腹肌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！