懷孕後的媽媽腿部水腫怎麼辦？練練這兩個小動作吧！

懷孕後的媽媽腿部水腫怎麼辦？練練這兩個小動作吧！

我們都知道，世界上最辛苦的就是媽媽了！因為媽媽十月懷胎生下了我們，並且在懷孕過程中會遭遇很多身體上的問題。比如說懷孕後的媽媽腿部經常水腫。那麼如何緩解這種水腫情況呢？來練練這兩個瑜伽動作吧！

1、仰卧蝴蝶式

懷孕後的媽媽可以經常做仰卧蝴蝶式來緩解腿部的水腫，而且能舒緩緊張情緒，減輕盆腔的符合。在練習時，孕期媽媽可以先平躺身體，然後將兩腿相對，腳掌合住。接著，輕輕擺動彎曲的兩腿像蝴蝶扇翅膀一樣。每天練習5分鐘就好。

2、山式

孕期媽媽肚子比較大，也不想隨便走動，那就練山式瑜伽。山式是瑜伽中基本動作，而且練習山式會讓孕期媽媽的身體更加輕鬆還能加強呼吸功能，對孕期媽媽來說都是很重要的。練習山式時靠牆站立，腳心踩實地面，身體挺直，但後腰稍微向後彎曲。

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