患上多囊卵巢綜合症，自我調理才是「良方」！

多囊卵巢綜合症作為一種慢性疾病，既受內分泌失調影響，也與代謝異常有關。多囊病症的個體化差異明顯，因此個性化調理尤為重要。那麼，患上多囊的患者應該怎樣在日常生活中進行自我調理呢？

適當減輕壓力

應注意勞逸結合，生活、學習、工作各方面注意自我疏解。同時也應該提高精神上的承受能力，保持積極向上的心態，以減少應激對卵巢功能的抑制。

改善飲食結構

合理飲食是治療肥胖的最常見方法。但在節食的同時，應注意：

不可不吃主食；雞蛋早上吃更好；水果不要空腹吃。

不應吃零食、少吃或不吃甜食、油炸食品和含油脂高的食品，少喝咖啡、紅茶等高咖啡因飲料，不宜食辛辣和冰凍食品；

增加新鮮蔬菜水果，多吃魚蝦，間斷進食粗糧；

喝牛奶時，應選擇脫脂牛奶或脂肪含量少的牛奶。

另外，每天的膳食還應保證提供足夠的維生索和微量元素；胰島素抵抗者忌甜食；糖尿病者宜糖尿病飲食。

適當有氧鍛煉

應長期堅持體育鍛煉，比如散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲以及各種舞蹈等。這樣可提高機體免疫力，幫助體內內分泌系統趨於正常。也有益於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的併發症。

保證合理睡眠

短期缺少睡眠，可使血糖升高，交感神經、迷走神經失衡，甚至心率減慢。而長期缺睡可導致代謝功能失常、過早衰老和憂鬱現象。保證充足的睡眠有利於促進體內新陳代謝的正常運作，也對調節內分泌有一定的幫助。

儘可能地避免和遠離一切污染

應遠離對人體有害的污染源，或是採取相應措施隔離可能對對身體不利的各類污染。

堅定信心，積極配合治療

多囊卵巢綜合症至少涉及到神經、內分泌、代謝三大系統的失衡，需要真正掌握每一個個體的不同情況，才能找准病因、有的放矢。因此多囊患者需要堅持配合治療，及時檢查，按時複診。積極配合醫生進行相應的藥物或其他治療方式。

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