今日小暑 養生「闖五關」！

倏忽溫風至，因循小暑來。今日小暑，是農曆第十一個節氣。《月令七十二候集解》中說：月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。古人認為，此時還不是一年中最熱的時候，故稱小暑。不過，小暑的到來，意味著即將進入最熱三伏天！

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我國古代將小暑分為三候：一候熱風襲來，二侯蟋蟀離開田野避暑熱，三侯老鷹離開溫熱地面搏擊長空。

古人避暑，素聞袁紹大飲於河朔，醉而不知暑熱；東晉時期葛洪入深水避暑，據傳八日不出；再有李白脫巾裸袒躲進青林，於無人處自在消暑。

今天的我們很幸福，借科技智慧無需跋山涉水，隨手皆可獲得清涼——空調、西瓜、wifi，夏季三必備，有此足矣！然而暑天，人體陽氣從頂點慢慢下降。所以夏季養生尤其要注意「養生」。此時養生 應當「闖五關」：

養陽關

空調冷飲是傷陽的最大武器

夏季是養陽的黃金時期，陽氣對於人體而言，是具有溫養組織臟器和固衛體表等作用，夏天炎熱，人體的毛孔都張開，出汗嚴重，易讓陽氣發散，容易傷津耗陽氣，因此夏季防暑，空調冷飲需適當，過於貪涼傷陽氣。

補氣關

運動後疲憊如狗氣喘如牛

夏季是累成狗的季節，人體的氣血運行加快，夜間活動也開始活躍。大量的運動、熬夜，大量精力的釋放會造成身體氣機損耗，因此要將耗損掉的都補充回來，運動後需要讓身體好好休息，若氣虛體質者適當服用補虛食物。

情緒關

天氣炎熱是煩躁的罪魁禍首

心與夏氣相通應，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，犯困，少精神等等，情緒波動易造成血壓上升，造成心臟負擔，心腦血管疾病的病發率在在夏季也相當高。所以夏季調理情緒是十分必要的，常如冰雪在心，做到神清氣和，忌暴忌怒。

飲食關

暑濕嚴重是胃口不佳的元兇

小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好，此時飲食要適當食用清熱養陰、健脾養心的食物，如蓮子、山藥、百合、冬瓜、茯苓、綠豆、薏米等。

睡眠關

失眠是導致精神困滯的原因

夏季晝長夜短，氣候炎熱，影響睡眠。導致「陰陽失衡」，因此，人們的起居和作息時間應隨季節特點作出相應調整，定時起睡，睡眠充足才能維持身體各項機能正常運轉，晚上睡不夠，也可以通過午睡充電。

信息來源：網路

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