抑鬱症太久了，不知道什麼樣是正常了？心理學家：別陷入這種誤區

抑鬱症痊癒後是什麼樣的？

經常有學員在諮詢過程中不斷詢問什麼時候能夠痊癒，痊癒之後是什麼樣的，是不是痊癒之後這些癥狀就消失了呢？

對於這些問題，我們一般是不予回答。這就是如人飲水冷暖自知。你能跟一個從來沒有見過光的盲人描述出光是什麼嗎？

也許這位盲人可以通過我們的描述及自己的學習可以了解到各種關於光的知識，比如光速，不如光的存在形式等等，甚至即便他成了光學的專家。但是很遺憾，他還是不會知道什麼是光的。

光就是光，睜開眼睛開就知道了。如果還要說的話那就偏了。

言歸正傳。

對於那些認為痊癒就是癥狀消失的學員，可以肯定，你離痊癒還有很遠的距離！

我們看焦慮、強迫、失眠、抑鬱的患者，他們的發病根源是因為癥狀所導致的嗎？

不是！

是因為他們不能接納自然的現象！把很多正常的現象當做不正常的問題來看待所導致的。

比如失眠患者。本來身體在某些情況下入睡慢是很正常的。比如作息啊，身體疲勞度啊等等。但是當你覺得自己這樣是不正常的，為此而感到焦慮，為此想強迫自己入睡的時候，這個時候有心理衝突，我們稱之為失眠。

再比如強迫症。比如在上課的時候，突然出現一個念頭，要殺了某某某。其實我們人在生活中，每天大腦出現的念頭有成千上萬。這些都是正常的。但是你說，不行，我怎麼能有這個念頭呢，不行。然後自責，但是你越是排斥這個念頭，你就會越容易出現這個念頭。於是你就越強迫自己不要去想。就這樣，陷入了強迫和反強迫漩渦中！

但是我們看看，我們所排斥的，所恐懼的這些現象或者說這些癥狀。其實就是我們在生活中非常正常，非常常見的東西。

我們誰曾經沒有被失眠所折磨過呢？

我們誰沒有頭腦里出現過一些怪異的思維呢？

我們誰沒有因為某些事而感到焦慮呢？

我們誰沒有因為某些事情沒做好而感到抑鬱、難過呢？

這些就跟我們吃飯睡覺一樣的存在，你說怎麼可能會消除呢？

只要是個正常人，這些都是無從避免的！

所以真正的痊癒來源於什麼呢？

就像《戰勝抑鬱》書中所講，是你接納了這些自然的東西，自然的現象，不再去排斥，不再去關注，自然，你的心就能恢復到一個平靜的狀態！這個時候你就回到了自然的狀態！那你所表現出來的癥狀還會存在嗎？

之所以刻意，那是因為不自然。

而自然了，也就痊癒了！

這就是森田說的順其自然，老子說的無為！

附：抑鬱症自我康復方法「觀息法」的分享

觀息法練習步驟，摘選《戰勝抑鬱》一書

1、靜坐閉目，專註（感覺）鼻孔的呼吸進出。

2、不管頭腦產生什麼想法，心理產生什麼感受，身體產生什麼感覺，不管是多麼不舒服、不愉快都不管它，不理它，你要做的就是專註呼吸。

3、走神是必然的情況，但只要發現走神了，就在拉回到呼吸上，如此反覆。

4、每天最好練習兩次，可早晚各一次，每次不少於20分鐘，一個月後增加到30分鐘以上，最終做到1小時，

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